安以轩产后现身,身材曼妙如少女,健身能让你获得同款好身材
说起安以轩,可能有的小伙伴不熟悉,但是你一定了解《仙剑奇侠传》中的林月如,这部剧中的她是一个敢爱敢恨的形象,给人留下了非常深刻的印象,而戏外的她也是一样敢爱敢恨。在2017年的时候,与男朋友携手走进了婚姻的殿堂,成为了让人羡慕的神仙眷侣。两个人非常的恩爱,也收获了很多粉丝们的祝福,只不过在结婚以后,安以轩便慢慢的淡出了娱乐圈儿,而之前的时候也是幸福地拥有了属于他们的小宝宝。
就在前不久,安以轩终于在产后首次出现在了大众的视线当中,她与老公十指紧握,非常的恩爱。据了解,他们这次露面是为了能够给刚刚满月的宝宝举办满月宴,脸上洋溢着幸福的笑容,事业有成,家庭和睦,应该是很多人毕生的追求了,而安以轩就做到了。其实这也与安以轩坚韧的品质分不开,我们也能发现就算是生过孩子的她身材依旧保持的非常好,在短时间内就恢复到了最初的样子,宛若少女一样,根本看不出是生过孩子的人。不管是管理身材还是经营事业或者是经营婚姻,都需要有一个坚韧不拔的品质。
其实安以轩这样的身材保持起来非常的不易,因为她本身是一种易水肿的体质,稍微的放松警惕,身材就会走样。但是如今快40岁的安以轩,却能够把身材管理得如此好,我们也能看出她是下了很多苦功夫的。安以轩非常喜欢健身,在没有工作的时候,便会积极的运动起来,跑步、瑜伽或者是去健身房训练等等都有助于健身塑形,再加上她比较喜欢吃清淡的食物,少吃多餐,多吃一些低卡路里的食物,避免外卖或者是油炸食品等。长久以来的坚持,便让安以轩收获了完美的身材以及幸福的家庭,所以说,一个人的幸福都是靠自己努力得来的呀。
今天就教大家几组比较简单的瑜伽体式,让我们从简单的运动开始,向着幸福出发吧。
1:下犬式
首先让我们跪立在垫面上,并且保持双手在肩部的下方,之后我们的双脚紧踩垫面,同时将臀部向上抬起,完成之后将大腿绷直,并且保持头部与脊柱处于同一水平线上,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的增强身体平衡性,拉伸腿部肌肉。
2:金字塔式
首先让我们双手叉腰站立在垫面上,并且双脚打开,接下来双眼直视前方将上半身慢慢的向下折叠,此时要注意背部的伸展同时双手伸向垫面,坚持一段时间之后,让头看尽垫面,借助腹部肌肉的力量回到原始动作即可。
功效:可以有效的拉伸背部以及腿部肌肉。
3:骑马式后弯
首先让我们跪立在垫面上,之后吸气的同时将右腿向前方迈开,同时慢慢的伸展双臂,并且由身体的前方伸展至后方,同时带动着身体后弯,坚持60秒之后换另一侧练习即可。
功效:可以有效的拉伸背部肌肉放松身体。
是不是非常简单呢?学会了之后就赶紧练起来吧。
美国加州的魔兽巨臂哥,坚持健身30年,他不只是拥有好身材
他的火爆也使得很多人给他取了外号,比如魔兽亦或者巨臂哥,个人认为还是巨臂哥比较符合他的样子,毕竟满是手臂的纹身再加上他那巨粗无比的手臂真的是完爆了一大片人,不过这也使得他的手臂和身体有一点点不成比例,但是很多健身人群并不觉得这有什么不好,大才是王道。全球健身女主2023-10-11 13:30:530000胸肌下部如果练得好,还怕自己的胸肌练不大吗?
在我们的健身训练中,自己的胸部肌肉训练,可以说是占了很大的一部分,并且我们很多健身的人,都会很热衷于胸部肌肉的强化训练。我们很多在健身的人,有一定增肌目标的人,应该都是想把自己的胸肌练大的,希望自己的胸肌能够饱满且圆润,将自己的衣服完全的撑起来。胸部肌肉,和自己身上的其他肌肉不同,它可以说是我们身上的一块很重要的门面肌肉。全球健身女主2023-08-24 02:13:270000体型偏瘦?4个动作坚持做,一样让背部练得更加宽厚
我们今天专门针对于背部进行话题讨论。第一步,我们要先正确的认识背部的肌肉,背阔肌和竖脊肌组成了背部的肌肉。虽然在背部的肌肉还有斜方肌,但是斜方肌大多被做为肩膀部位的肌肉。在上半身所有的肌肉当中,背阔肌是最大的,它的位置要从肩膀下面的位置,一直到腰部的位置。而竖脊肌在于背部偏下的位置,脊柱是否能够保持竖直,全都靠它,它还能起到保护神经通道的作用。全球健身女主2023-09-13 10:57:3200002个拉的训练技巧,全面刺激背部,提升你的背部训练效果
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