郑秀文自曝靠健身走出抑郁,好状态让她无视风波,活出自己
郑秀文,00后听起来陌生的一个名字,但她却是80后90后心中的歌坛天后,那时候网络还没有普及到家家户户,许多人听歌都借助磁带或收音机,作为八九十年代的那批人,应该大多数人都听过她演唱的《眉飞色舞》,这首歌节奏欢快、旋律洗脑,成为各大迪厅的必放歌曲.
年轻时的郑秀文不仅是位唱跳歌手,也是位演技不俗的演员,她演的钟无艳,也被称为电影史上最英姿飒爽的钟无艳,当时在她最火的时候,郑秀文选择淡出影视圈和音乐界,让很多人感到意外,据说她当时患上了抑郁症。。
天后在生病以后,常常会莫名伤感,因为自己一个人住,长时间没有人沟通,她的各项生理机能也在逐步退化,许志安的出现,让她枯萎的心得到些许安慰,当时许志安,在香港大多数公民眼里是个人品端正的男歌手。
怎料,今年上半年,许志安被爆出出轨香港女星黄心颖,这让他苦心经营的好男人形象瞬间崩塌,大家开始调侃,天后嫁的真不值,就在大家担心郑秀文因为这件事,再度抑郁症复发时,郑秀文却神采飞扬的出现在记者偷拍的镜头里。
那天,她刚和好友一起做完瑜伽走在回家的路上,尽管外面流言纷飞,她却看起来格外平静,丝毫不受舆论影响,郑秀文早些年接受采访时,曾分享过自己对抗抑郁的秘诀,就是运动,她并不愿意多提许志安对她的照顾,想必各人生活冷暖自知,她在节目里大谈健身的好处,健身除了能减掉我们身上的赘肉,塑造健美身材,还能帮我们调节心情,减轻压力.,尤其在娱乐圈这个大染缸环境里,明星的压力比普通人更大。
当我们在运动的时候,思绪会放空,当我们只会把精力集中在锻炼身体上,不知不觉,精神里的负能量就会随着汗水排出去,而且运动过后,大脑和四肢都会感到疲惫,这样就会让我们产生浓浓的睡意,郑秀文就是靠着健身打败了抑郁,活出了自己,如果此刻你的心情也不美丽,不妨做一组今天我们推荐的瑜伽体式吧。
一、船式
有趣的体式名称,双腿做船身,上身做船舰,双臂做木帆,这个动作旨在拉伸我们腿部线条,同时要依赖髋部和腹部的肌肉力量,动作难度系数不大,只要在平坦的地面就能练习,对于初学瑜伽的朋友而言,这套体式将会是全身心一次美好的体验。
练习方式及动作要领:
1、 身体自然坐在垫面上,双臂放在我们髋部,这个时候将双腿伸直,直到有膝关节和肌肉全部打开的感觉。
2、 手臂伸直,手指头指向我们脚掌的方向,后背挺直,便于下一步动作发力。
3、 肺部缓缓吐气,上半身向后靠,把双腿在垫面上抬起来,膝盖绷紧,不能有一点弯曲,这个时候靠我们的臀部控制平衡,臀部也要收紧向上提,我们的脊椎更是不能碰到我们的地面,最后与我们的双腿保持平行,双腿离地超过我们头顶,姿势最佳,这样能充分拉伸我们韧带,拉伸大腿内侧的顽固脂肪。
4、 我们的双臂也抬起,手掌与我们的大腿平行,手肘与大腿呈直角,这里手臂主要也是起到维持平衡的作用,这个体式完成后,持续五分钟。
生理功效:
1、 打开全身关节,按摩其周围的淋巴部位,促进毒素的排出,增强体质、美容养颜。
2、 船式动作极度考验身体的柔韧性,做完之后会有大汗淋漓的感觉,会令人心情舒畅。
3、 增强体质,预防由于久坐、久站引起的职业病。
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