想要增长肌肉，就必须要做杠铃硬拉吗？2个方面告诉你答案

在我们的健身训练中，说到杠铃硬拉这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且有很多的朋友在进行健身训练的过程中，都可能会是做过杠铃硬拉的，并且会有很多关于杠铃硬拉的各种各样的问题，就比如这样的一个问题，我们在进行健身训练的过程中，如果想要增长肌肉的话，那么就必须要做杠铃硬拉吗？

对于这样的一个问题，小编我想和大家说的，那就是杠铃硬拉这个训练动作，虽然对于我们身体中的肌肉增长，有一定的帮助。

但是我们如果想要增长肌肉的话，也不是必须要做杠铃硬拉这个动作，如果我们不做杠铃硬拉的话，也能够让身体中的肌肉去得到增长的。

那么在接下来的内容中，小编我就给大家从2个方面分析一下这个问题，希望能够对大家有所较好的帮助，让大家能够对增肌有更好的了解。

一，杠铃硬拉给我们带来的训练效果

我们得要知道的是，杠铃硬拉这个训练动作对于我们来说，是一个非常好的复合型的动作，我们在做杠铃硬拉这个动作的时候，身体中的大部分肌肉都会得到很好的强化。

特别是我们腰背部的肌肉和腿部的肌肉，都会在我们做杠铃硬拉的过程中，去得到一个很好的肌肉刺激，从而让这两部分的肌肉去得到很好的强化。

而我们得要知道的是，我们的身体是否会强壮，我们身体中的腰背部肌肉和腿部肌肉，是有河大决定性的。

这也就是说，如果我们身体中的腰背部肌肉和腿部肌肉，不够强壮的话，那么自己的整个身体就都难以很强壮了。

另外，我们得要知道的是，杠铃硬拉在我们的健身训练中，是为数不多能够使用较大训练重量的动作之一。

而关于大重量的训练，我们得要知道一个这样的知识点，那就是大重量的训练能够在很大程度上，去促进我们身体中睾酮的分泌。

当我们身体中的睾酮分泌得到了促进以后，自己的增肌效果就会得到很好的提升，因为睾酮这个激素，在很大程度上，就决定了我们身体中的肌肉是否会增长。

二，杠铃硬拉给我们带来的弊端

我们都应该会知道的，那就是万物皆有利弊，既然杠铃硬拉这个动作能够给我们带来非常好的训练效果，那么它也是会有一些弊端的。

一般来说，我们在做杠铃硬拉的过程中，不管是健身新手，还是健身老手，都可能会在做动作的过程中受伤的，因为这个量是我们难以去控制好的。

如果自己选择的训练重量小了，做的动作次数少了的话，那么自己获得的训练效果就会不够充分和不够好。

但是如果选择的训练重量过大了，做的动作次数过多了的话，那么就很可能会让自己的腰背部承受过大的压迫力，从而让腰背部出现受伤的情况。

最后，小编我想和大家说的，那就是我们在进行健身训练的过程中，如果能够把杠铃硬拉这个动作做好，能够保证自己的安全，并且自己喜欢做杠铃硬拉，以及想要获得一个更好的增肌效果的话，那么自己就可以在健身训练的过程中，去进行这个动作。