教你怎么抓住健身的重点,不要只锻炼自己喜欢的肌肉
大家好,我们很多人健身都想要较好的身材,所以做了很多的塑形训练,但是这些训练往往只是照顾到自己比较偏爱的部位,那么这样做其实并不对,下面要说的就是教你怎么抓住健身的重点,不要只锻炼自己喜欢的肌肉

我们身体上那么多的部位,但是总有几个是我们自己所喜爱的,比如男生一般最喜欢的是二头,胸大肌等上半身的肌肉,所以将这些部位的训练分的很细,并且也练的很刻苦,但还是存在问题的。

这就是训练重心的偏移问题,因为只注重了上半身的训练,而最多每周只给一天时间来练腿,这就算是比较多的了,有些甚至是不练腿的,更不用说练臀等部位了,核心也是会比较弱的。
那么女生一般都比较喜欢锻炼的部位,就是自己的臀部了,各种臀桥硬拉的动作训练,而几乎不去锻炼其他的部位,这当然也是不行的,问题出在过于关注自己喜欢的部位上了,长期下去就会出现大问题。

那么以上这些情况,归结起来都是没有抓住训练的重点,这些我们喜爱锻炼的部位,一般都是比较小的肌群,并且只是对我们的外观有美化的作用,而对于整体的运动能力并没有提高的作用。

这就是训练的不合理,我们要清楚的是,运动健身的目的是强化身体,让自己的运动能力得到提高,如果一味的追求美感的话,不仅取得不了很好的成就,还会受很多伤病的困扰,这当然是不想得到的。

美感的来源并不是训练,而是通过训练让自己的身体得到强化,运动能力得到提高之后,才会出现的一种附属品,并不是我们锻炼的主要目的,所以其主次顺序是要搞清楚的,不然就会颠倒顺序。
那么我们健身的重点,应该放在哪些地方呢?相信这是很多人所关心的问题,那么首先我们就不应该只锻炼自己喜爱的部位,而应该追求的是整体的提高,因为不管是从哪个角度来看,我们的身体都是对称的才对。

所以眼光可不能放在局部上,要上升到整体的高度,视角的转变自然会知道训练的重心该怎么放,这也是很多人所缺少的,不能做到这一点的话,所有的训练都是对身体进行的一种摧残,这么说可能过于严重了,但确实如此。
我们应该锻炼到的是身体,而不是某个或者几个部位,身体所指的是所有部位的总和,只有将这些都提高的话,才会整体上上升一个层次,如果某个部位落下进度的话,就会影响到整体了。

那有些人可能就说了,这么多的部位我要怎么才能全部练到,其实如果你不会进行分化训练的话,可以以多关节负荷动作为主,像是深蹲硬拉之类的覆盖范围大的动作,就可以多角度达到全面刺激了。
那么最好的办法就是,将某几个部位的训练放在一起,组成当天的训练内容,比如最常见的背部和二头,胸大肌和三头,而双腿上的肌肉则和腹肌放在一起,这样也能达到很好的效果。
锻炼腹肌很难?你错了,腹部是最容易锻炼的一个部位
腹肌一直都是很多健身人士口中比较热门的话题,相信没有哪一个人不喜欢自己能锻炼出腹肌吧。因为有了腹肌不光代表着好看,还能反映出你的生活习惯与精神层面的一些东西。腹肌并没有大家想象的那么难,相反,腹肌是最容易锻炼的一部分肌群。认清有关腹肌锻炼的这5个现实,能让你轻而易举地练出腹肌。1、减少酒精的摄入全球健身女主2023-05-19 21:13:42
0000小臂太小,力量不够?这些方法帮你打造麒麟臂!
但是,由于手臂力量太差,特别是小臂的力量太小,往往在关键的时候掉了链子,再看看对面那位,手臂粗得都快赶上小腿了,做这些运动就像喝水一样轻松自如。此情此景,实在是令人尴尬不已!那么,有什么方法可以将你的小臂打造成令人羡慕的麒麟臂呢?接下来,我们就一起来看一下,和小臂有关的那些事儿。通过阅读本文,你将获得如下知识:1、小臂肌肉的构成2、加强手臂力量的方法一、小臂主要由哪些肌肉构成?全球健身女主2023-06-27 09:13:35
0006豆腐VS肉类,哪种对于健身者更有利?,一起来学习一下
蛋白质对于健身者来说至关重要,它不仅可以帮助肌肉恢复,还可以合成肌肉,所以正在健身,并且希望增长肌肉的小伙伴们都会经常食用蛋白质含量比较高的食物。在很多种类的食物中,肉类和豆腐的蛋白质含量应该是最高的了,尤其是豆腐。但很多健身者都不会选择食用豆腐而是选择肉类来增加蛋白质,这是为什么呢?豆腐VS肉类,哪种对于健身者更有利?,一起来学习一下。今天小编就这个问题给大家进行一个合理的说明解释。全球健身女主2023-11-26 13:57:18
0000训练动作简单不易放弃,全身参与,让你从头到脚的瘦下来
减肥就是要在饮食上下功夫,并且让运动参与进来,以此来控制热量的摄入,又扩大热量的消耗,才能够打开热量缺口,这是最正确的方法。也要改变自己的观念,不要一听到运动就想到公元里晨起跑步的人,也不要想到在健身房里疯狂举铁的肌肉男。运动随时随地都可以进行,也是无处不在的,只要你想去做,在哪里都可以进行。全球健身女主2023-09-14 19:41:42
0000如何提高体能?这么做,令你变身大力士
最近的天气越来越好了,我和朋友一起参加了户外徒步的比赛。徒步比赛对于人体的耐力与身体的体能有着极大的考验,我的体能一般,不出一个小时就办下阵来了,不得不中途放弃了比赛。我的朋友体能比我好,以充沛的体力坚持了下来,完成了这场比赛。我们两个人的亲身经历证明了体能在运动中的发挥对于个人的重要性。全球健身女主2023-06-22 22:39:44
0000