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教你怎么抓住健身的重点,不要只锻炼自己喜欢的肌肉

全球健身女主全球健身女主2023-09-04 15:57:420

大家好,我们很多人健身都想要较好的身材,所以做了很多的塑形训练,但是这些训练往往只是照顾到自己比较偏爱的部位,那么这样做其实并不对,下面要说的就是教你怎么抓住健身的重点,不要只锻炼自己喜欢的肌肉

我们身体上那么多的部位,但是总有几个是我们自己所喜爱的,比如男生一般最喜欢的是二头,胸大肌等上半身的肌肉,所以将这些部位的训练分的很细,并且也练的很刻苦,但还是存在问题的。

这就是训练重心的偏移问题,因为只注重了上半身的训练,而最多每周只给一天时间来练腿,这就算是比较多的了,有些甚至是不练腿的,更不用说练臀等部位了,核心也是会比较弱的。

那么女生一般都比较喜欢锻炼的部位,就是自己的臀部了,各种臀桥硬拉的动作训练,而几乎不去锻炼其他的部位,这当然也是不行的,问题出在过于关注自己喜欢的部位上了,长期下去就会出现大问题。

那么以上这些情况,归结起来都是没有抓住训练的重点,这些我们喜爱锻炼的部位,一般都是比较小的肌群,并且只是对我们的外观有美化的作用,而对于整体的运动能力并没有提高的作用。

这就是训练的不合理,我们要清楚的是,运动健身的目的是强化身体,让自己的运动能力得到提高,如果一味的追求美感的话,不仅取得不了很好的成就,还会受很多伤病的困扰,这当然是不想得到的。

美感的来源并不是训练,而是通过训练让自己的身体得到强化,运动能力得到提高之后,才会出现的一种附属品,并不是我们锻炼的主要目的,所以其主次顺序是要搞清楚的,不然就会颠倒顺序。

那么我们健身的重点,应该放在哪些地方呢?相信这是很多人所关心的问题,那么首先我们就不应该只锻炼自己喜爱的部位,而应该追求的是整体的提高,因为不管是从哪个角度来看,我们的身体都是对称的才对。

所以眼光可不能放在局部上,要上升到整体的高度,视角的转变自然会知道训练的重心该怎么放,这也是很多人所缺少的,不能做到这一点的话,所有的训练都是对身体进行的一种摧残,这么说可能过于严重了,但确实如此。

我们应该锻炼到的是身体,而不是某个或者几个部位,身体所指的是所有部位的总和,只有将这些都提高的话,才会整体上上升一个层次,如果某个部位落下进度的话,就会影响到整体了。

那有些人可能就说了,这么多的部位我要怎么才能全部练到,其实如果你不会进行分化训练的话,可以以多关节负荷动作为主,像是深蹲硬拉之类的覆盖范围大的动作,就可以多角度达到全面刺激了。

那么最好的办法就是,将某几个部位的训练放在一起,组成当天的训练内容,比如最常见的背部和二头,胸大肌和三头,而双腿上的肌肉则和腹肌放在一起,这样也能达到很好的效果。

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