每天坚持跑4km，量变引起质变！一年以后你就能收获很多！

成大事者必须从小事做起！古人说得好，滴水石穿，如果我们能够长久的做一件事情，持之以恒地将它坚持下去，我们成功的可能性就会很大，我们收获的好处肯定很多！

跑步就是这样的，如果你能每天坚持跑4km，量变就会引起质变！只要你坚持一年，你就能收获很多！古人有云，不积跬步无以至千里，每天的坚持会让你变得越来越好！

现在很多人都特别的热爱跑步，大家可以仔细的想一想，如果跑步没有那么多好处，那些每天跑步的朋友还会去跑步吗？肯定不会了，都没有好处了，谁还愿意去浪费自己的时间！

正是因为那些热爱跑步的朋友知道了跑步的好处所以，他们才肯坚持，肯将自己的时间花在跑步上！如果你每天都能坚持跑4km，坚持一年，你一定也能收获很多！

我自己本身就是一个跑步的爱好者，我每天都坚持跑4km，每天绕着操场跑十圈，一年以后确实收获了不少好的效果，今天我就来给大家坚持一年跑4km的收获！

1. 甩掉肥肉

身上的肥肉真是特别的讨厌，尤其是肚子上的游泳圈，腿上的赘肉，脸上的肥肉，每次走路都跟着乱晃，你说我们的身材能好到哪去？我们还怎么去找回自己失去的自信？

只要你每天跑4km，并且坚持一年，我相信你一定能甩掉身上的肥肉，消耗掉身体里多余的脂肪！这样我们就能变得更瘦，身材棒棒的，走在哪儿都是一道靓丽的风景！

2. 向上的精神面貌

一个人做事如果没有精神，那他什么事都做不好，现在很多人都是这样的，每天精神不好，看到别人都笑不出来，做自己的工作也没有激情，久而久之，精神就会萎靡！

但是只要你每天跑4km，坚持一年，你就会发现你的精神面貌明显的改观，做什么事情都特别来劲儿，而且身体不容易劳累，保持向上的精神，整天都是特别有活力的样子！

3. 护肤抗衰老

现在很多人最重视的就是自己的皮肤，每次自己的脸上长一两颗小痘痘，就感觉非常的难受，而且现在人的皮肤也越变越差，衰老的更快，因为电子产品和过度工作的原因！

跑步就可以帮助我们护肤，抗衰老，跑步时血液流到脸部皮肤细胞，这样就能呵护我们的皮肤，让我们的脸部皮肤更细腻，而且得到营养滋润的皮肤细胞也不容易衰老！

4. 告别亚健康

现在有不少人都是亚健康的状态，身上什么病都有，比如说血压高血脂高血糖高，颈椎痛，腰椎痛，肩周炎！其实这些疾病对于我们的健康真的非常的不利，我们一定要警惕！

跑步就可以让我们告别亚健康的状态，让我们的身体越来越好！如果你每天都能跑4km，坚持一年，你就会发现身体原先的疾病问题都得到了解决，最差的也是缓解，有的甚至是治愈！

5. 昂扬的精神状态

其实你走在路上，你就能看出来，有的人精神状态非常的差，其实现在精神有问题的人越来越多了，但是很少有人注意到自己和家人的心理健康问题，其实有时候心里健康比身体健康还要重要！

人的压力一大，我们的心情就不好心情，就不好就容易烦躁，就容易堕落，而且我们的身体健康也会受到威胁！只要你每天跑4km，坚持一年，你就会发现自己的精神状态越来越好了！