健身效果要好，饮食问题不可小觑，注意好这3个方面问题就不大

大家好，我们都知道健身和饮食是密不可分的，越是在这方面有所建树的人，对饮食的掌握越是随心所欲，但所得到的效果也是很可观的，那么要说饮食最关心问题，那就是健身要好饮食问题不可小觑，注意好这3个方面问题就不大

我们很多人都听说过吃什么补什么的做法，这是前人通过一些发现所总结的经验，很多人都相信这样做没问题，但是我们健身饮食则要以科学为主，直观的数据才会反映出最本质的问题，所以饮食数字化才是最有效的手段。

但是我们此次的主题并不是数字化的问题，而是健身要好饮食问题不可小觑，因为我们都知道如果吃的有所欠缺的话，训练所造成的肌肉损伤，就得不到足够的修复，于是让训练变成一种对身体的破坏。

饮食并不是一成不变的，是需要根据我们的训练计划做动态调整的，随着训练负荷的要求变化才行，就像是一个天平一样，如果稍不注意两边所增加的砝码，那么就将会朝向一方坍塌下去。

那么我们如何保证营养和训练这二者相互对应呢？即使在大多数人心中，相信还是凭借自己的直觉在进行改变，这种方式只适用于刚开始的阶段，时间久了就会导致判断的偏差增大等问题。

所以还是回到了饮食数字化的问题，我们只有将营养摄取，和训练容量的关系确立起来，才能通过数字化的对比，来确保任何一方都是适当的，而不是由自己的本能来做决定，也就具有更多的科学性。

我们知道训练的进度是一个增长的趋势，那么我们的营养摄取也是如此，所体现在的地方不止一处，而是多角度的综合起来，形成的一种向上增长的趋势，所以不是单单的增加量就可以达到目的的。

一、食物种类

不管你偏爱哪种食物，但都应该按照比例进行摄入，比方说你只喜欢吃菜，而不怎么吃米饭的话，就会因为缺少膳食纤维，而出现便秘或者其他问题，所以就会带给身体一定的伤害，所以首先要做到的就是食物种类齐全。

每种食物当中都有其侧重点，单一的靠某几种食物，是很难做到均衡的，所以我们需要将各种类相互弥补，来使自身的营养摄取比例大致保持在一个水平，再去考虑量的增加就会方便很多。

二、食物的总热量

热量是想要在体重上有所改变的基础，不管你是想要瘦一些还是重一点，将热量控制好都会对这个问题的解决有所帮助，统计好每天的食物总热量，然后对比今天运动消耗的量，之间的差异就是解决胖瘦问题的关键。

三、有所倚重

针对现阶段的训练，我们对饮食做出的调整就是有所倚重，比如目前主要是肌肥大训练的话，那么对于蛋白质的需求就非常的大，所以食物中该物质的含量就要相对高才行，甚至是选择以蛋白为主的蛋白粉来弥补。

还有进行减脂训练时，就要避免进食油脂含量较大的食物了，而选择较为清淡以膳食纤维或是其他物质为主的食物，不管怎样在量的控制上都要保持好。