只要去跑步膝盖就会受伤？不一定，这取决于你是否有护膝的方法！

其实现在受跑步风气的流行，越来越多的人都想去参加跑步了，有这种想法确实好，但是付出行动的还真没有几个人，因为有不少朋友都害怕因为跑步伤到了自己的身体。

现实的确如此，现在有不少热爱跑步的朋友全身都带着伤病，有的人伤得比较轻，有的人伤的严重，伤的轻的基本都是一些肌肉拉伤，伤的重的都是肌肉拉伤或者是膝盖损伤等问题！

确实有不少人都伤到了膝盖，在我跑步的圈子里，有不少人都出现了各种各样的膝盖损伤问题，比如说半月板损伤，膝盖韧带拉伤，软骨损伤，这些病痛让跑步朋友痛苦不堪！

那么跑步真的会伤到膝盖吗？其实很多人都对此有误解，如果你不想伤到自己的膝盖，你就必须采用正确的护膝的方法，如果你马虎大意，把跑步看成一件很简单的事情，那么膝盖就很容易受伤！

今天，作为一个跑步多年的过来人我就来给大家讲一讲正确的护膝方法，以及跑步和膝盖之间的紧密联系！

跑步真的会伤到膝盖吗？

在我们跑步时，每一次下落和上升，我们的膝盖都会承受着巨大的压力，从受力关系来看，跑步对于膝盖的压力确实很大，理论上确实存在膝盖受伤的风险！

但是我们可以采用行之有效的护膝方法来帮助我们减少膝盖受到的冲击力，这样才能做到万无一失，这样才能让我们的膝盖更加的健康，避免跑步时的跑步损伤！

什么样的护膝方法才能保护我们的膝盖呢？

1. 有节制的运动

跑步是有瘾的，运动确实存在这种瘾，越跑越上瘾，很多人每天不跑一个多小时都不过瘾，天天克制不住自己跑步的欲望天天都要跑那么多，结果受伤的肯定是自己了！

我们的膝盖是有使用寿命的，一旦过度使用膝盖就会损坏的很快！建议大家每天走路的步数不要超过1万步，同时跑步的公里数也不要超过5000米，这才是比较合理的！

2. 外部的一些保护

很多人都忽略了外部的一些保护，其实有些外部的保护对于我们膝盖非常的重要！其中最重要的两个就是我们穿的跑鞋和我们跑步的跑道，我们一定要选择好跑鞋好跑道！

鞋子最好穿一些带有减震功能，支撑功能的鞋子，同时，塑交跑道是我们最理想的跑道，如果我们的膝盖疼痛，我们也可以适度的使用护膝，但是千万不能天天依赖护膝！

3. 要软着陆

我发现很多人在跑步时特别喜欢硬著陆，每次落地的时候鞋底和地面都出现嘭嘭嘭的响声，要知道每一次砰的响声都会造成一次膝盖的冲击，长时间的积累，膝盖想不坏都难！

真正的跑者在跑步时都会做到落地无声，在鞋底和地面的接触过程中不会发出巨大的响声，而且他们落地时姿势非常的轻盈，感觉像一片树叶落在了地面非常的轻飘飘！

在跑步的时候，我们的双腿一定要足够的灵活，我们的关节处也要足够的灵活，跑步时膝盖打弯，脚踝打弯，最好是大部分脚掌快速的接触地面，减少冲击力！

其实我们对跑步伤膝盖这个言论没必要太过害怕，只要你的方法正确，再加上适量跑步，一般来说，你的膝盖是不会受伤的，我们没必要危言耸听，就此放弃了跑步！