健身中的5大谣言,新手训练者要多加注意,这些不可相信!
谣言在哪个领域都会出现,不光是娱乐圈,在健身的圈子里面也是存在很多的谣言。谣言大多是由一些不还好意的人杜撰的,他们缺少一些健身常识,喜欢用自己主观的观念去散播健身的理念。
健身谣言对于训练者来说是非常可怕的一件事情,它会让你在锻炼中出现错误,让我们的锻炼效果变得很差。特别是初入门的训练者,这部分人缺少正确的健身观念,很容易被一些谣言带偏。
所以,大家在健身中还是要多提高自己的专业知识,这样才能让自己更进一步成长。在训练中坚信正确的观点,不要相信一些流言蜚语,坚持正确的观念进行锻炼,收获到的训练效果才会更好!
下面给大家说说健身中常见的5大谣言,新手训练者要多加注意,这些都是可相信的!
第一点、 吃了蛋白粉=长肌肉
在健身过程中,我经常会听到一些新手问我,说你的肌肉这么大,是不是吃了蛋白粉就可以有了。我听了这种问题真的很无语,大家总是喜欢把蛋白粉和长肌肉直接联系在一起。
我们在健身中,一定要明确一点,吃了蛋白粉,并不会让你长肌肉,而是要通过锻炼,锻炼才是你长肌肉的基本途径。而蛋白粉,你吃了会让你肌肉生长效果更好,它会让你肌肉得到更好的恢复。
第二点、 蛋白粉是激素药物
大家在健身训练中,蛋白粉就是一个非常基础的辅助补剂,不要把它看作是激素药物,认为吃了它肌肉就可以马上变大。
蛋白粉就是一个非常基础的训练补剂,就像我们日常生活中的食物里的蛋白质一样,蛋白粉只不过是从牛奶中提取出来的,纯度更高的蛋白质,吃了更利于人体吸收,可以让肌肉得到更快的修复。
所以,各位不要再认为蛋白粉就是激素药物,它只是你的蛋白营养补品。
第三点、 没有锻炼计划也可以练出肌肉
有部分训练者在锻炼过程中,完全是按照自己心情在锻炼,完全没有自己的训练计划,他们认为这样随便练也是可以练出肌肉。
这样的说法是不正确的,既然你决定开始健身了,就要为自己的身体负责,安排一份适合自己的锻炼计划,这样去训练你才会得到更好的肌肉生长效果。
第四点、 增肌要让自己增肥
有一些锻炼者认为要想成功增肌,就要先让自己变肥,这样才能练得更壮。不要有这种想法,增肥你增的是脂肪,而增肌增的是肌肉,脂肪和肌肉是完全两种概念的东西。
所以,大家在锻炼中不要总想着让自己变得大一点,可能你身上那全是脂肪,最后减了肌肉还是一点点,增肌还是要脚踏实地的去进行!
第五点、 吃了药物一周就可以成功减脂
在健身减脂阶段,你可能会听到很多说吃了药物一周内就可以成功减脂的宣传,对于这种虚假宣传大家千万不要相信。通过药物的方式去减肥没有效果不说,还会对身体健康产生很大的伤害!
为什么会骨盆歪斜?它的三种形式是什么?这些你要知道
很多人都喜欢健身,但在健身过程中,却也发现,自己的骨盆开始出现了歪斜的情况,那么你知道骨盆歪斜的三种形式是什么吗?骨盆歪斜的原因是什么吗?今天我们就一起来看看吧。1、左右不平衡当从前面观察体态时,会发现左骨盆和右骨盆(髂嵴位置)具有不同的高度,这也称为左右差异姿势。当身体骨盆的一侧偏上,导致骨盆的另一侧下沉时,这种类型的骨盆将具有左右高度差,骨盆高度差异的原因可分为两种:全球健身女主2023-07-31 08:59:040000武术完胜拳击?李小龙与拳王阿里的对战已被他们兑现
甄子丹,一位集演员、导演、武术指导于一身的武打巨星。因其目前麦宝蝉女士是国际知名的武术家和太极拳师,而甄子丹则自幼随母亲一起生活习武,在母亲的武术氛围中,学习传统和现代武术、太极及武术内外在的规律,并多次参加国际武术比赛获奖。一代武术巨型与影视作品的完美结合。造就现代武打巨星甄子丹!全球健身女主2023-09-25 19:58:580000跳绳和跑步相比,哪个消耗热量更多?正在减肥的你选对了吗?
所有事情都有一个参照物,在我们最喜欢的有氧脂肪燃烧运动中,跑步是最常用的一个参考物,经常被拿去和其他运动做比较。在有氧运动中,许多人都会选择跑步来减肥,从健康的角度来看,每天跑步30分钟可以提高身体免疫力和骨密度,从热量消耗出发,每小时消耗500千卡热量。那么跳绳和跑步相比,哪个消耗热量更多呢?全球健身女主2023-12-02 16:28:080000怎样跑步才能安全又健康?知道这些,你就能做到心中有数!
可以这样说,现在跑步可以说是风靡全球!不仅中国人热爱跑步,一些外国人也喜欢跑步!现在每年全世界都要举办许多大型的马拉松赛事,吸引着全球的跑者来参加!跑步这么火并不是没有原因的,跑步对我们来说虽然是一项非常普通的运动,但是他的魅力确实无穷的,它让许多人趋之若鹜,甚至是让他们跑步上瘾!跑步可以给我们美妙的身材,可以让我们的健康无忧,可以让我们的体质更强,正因为这样,跑步才有巨大的独特的魅力!全球健身女主2023-08-23 13:00:540000欢乐颂的关雎尔为何能性感逆袭?知道她的方法,你也可以做到
全球健身女主2023-07-09 12:07:450000