不懂就问，健身要多努力才能有效果？为何自己练不出来

大家好，欢迎来到最新一期的健身答疑解惑，不少的小伙伴在看完我们的内容之后，对自己的健身做出了不小的调整，并且取得了相当满意的成果，那么下面要带来的是不懂就问，健身要多努力才能有效果？为何自己练不出来

健身之人对于力度的把握想必都十分的精湛，这个力度不只是举铁时所用的力，在生活的很多方面都需要有一个力度，就如同我们下面要说到的努力程度，又是怎样才算做把握好了呢？

健身并不是像很多人所想的那样，就像往银行里面存钱一样，只要放进去之后，就能够产生稳定的收益，有所了解的人都知道，这些收益也是会起伏不定，甚至是伴随着一定风险的，那么健身比这还要残酷。

如果非要对健身打个比方的话，他更像是在进行一场对身体的投资，你所选择的理财业务，就像是训练中做的动作，而收益所伴随着的风险，就像是训练当中的进步，稍有不慎或者运气不佳都会令你亏下去。

那么虽然说努力是是我们有所进步的一个重要因素，但对他的程度把握同样很重要，有两种极端的情况是出现最多的，他们都会令你的训练几乎得不到进步，有些甚至会伤害到你自身。

那么第一种就是努力程度较低的，他们训练两天歇息三天，并且最突出的特征就是喜欢拍照，最近不是很流行健身五分钟，拍照两小时的段子吗？所指的就是这类人群，可以算作基本没怎么努力的。

那么第二种就是努力程度超高甚至过高的，几乎是拼了命的在训练，有时间就扎进健身房，对每一个动作都有着严苛的要求，并且对增加重量很是看重，每次训练不达到力竭的程度则不罢休

这两种都不会有很好的效果，因为第一种几乎是没有对肌肉造成实质性的破坏，而第二种则是破坏的过于严重，也就很容易受伤了，不管是哪一种都应该进行调整，让自己回到正确的轨道上。

那么想要让自己练出效果来，就得有一个适合自己的计划，这个计划应该遵循着渐进，持续两个要点，然后进行周期性的训练，给自己留出足够的休息时间，不忘记自己的最初想法，也不让自己过分的沉迷其中，这就是最好的努力状态。

大家可以将自己的做法分享出来，并且谈谈自己的进度和感受，相信这会帮到更多人找到属于自己的状态。