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体脂保持在多少是最健康的?太高或者太低都不会很好

全球健身女主全球健身女主2023-09-01 10:20:420

说到健身训练,我们在健身的过程中不得不说的一个指标,就是我们的体脂率了,一般来说,我们很多人在进行健身训练的时候,所追求的目标都会是更低的体脂率。

因为我们很多人由于长期的优质生活,而又缺少一定量的运动,自己的体脂率一般都会普遍偏高。

所以我们很多人去健身房里面的健身目标,一般都是以减脂减肥为主,都希望自己能够通过健身训练,去让自己变得更瘦一些。

但是,小编我想说的是,我们身上的体脂率并不是越低越好的,也就是说,我们很多人其实不怎么需要去减脂的。

一般来说,对于男性朋友来说,自己的体脂率在百分之十到百分之二十是比较好的,而对于女性朋友来说,体脂率在百分之十五到百分之二十五是比较好的。

一,体脂率过低的坏处

因为我们身体中很多激素都是需要一定脂肪去作为载体的,并且很多维生素,比如维生素E等等都是脂溶性的维生素。

如果自己的体脂率太低的话,那么自己的一些激素水平可能就会紊乱,对我们的身体造成一些不好的一些。

特别是我们的女性朋友,体脂率千万不要太低了,因为女性朋友身体中的雌性激素就是需要脂肪作为载体的,如果女性朋友的体脂率过低,那么自己的身体很可能会出现一些各种各样的坏毛病。

另外,如果自己的体脂肪率过低的话,那些脂溶性的维生素,在我们身体中的吸收效率也会特别的低。

这也就是说,我们身体中的体脂肪率虽然不能太高,当然也不能太低了,我们的身体是需要一定的脂肪去保持正常的生活的。

二,体脂率过高的坏处

一般而言,我们身体中的体脂率如果过高的话,一个特别不好的坏处,就是会特别影响自己的身材,影响我们的外表。

当然,自己的体脂率过高并不仅仅只会影响自己的身材,它也是会影响我们的身体健康,以及体质强弱的。

如果自己身上的脂肪是皮下脂肪比较多,而内脏脂肪比较少的话,那么这种情况还算是比较好的,因为皮下脂肪只会让自己的体重增大,让自己的关节受到的压迫增大。

但是,如果我们的内脏脂肪比较多的话,这就比较恐怖了,因为一旦自己的内脏脂肪过多的话,我们的身体是很容易得一些内脏病的,比如比较常见的脂肪肝等等。

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