运动可以改善情绪吗?这么做,让你永远都有好心情
很多人都说:心情不好了,去做做运动就能改善了。你知道为什么运动可以改善心情吗?因为我们在进行有氧运动的时候,大脑会分泌一种名为大麻素的物质,这种物质可以改善我们的情绪,经常进行有氧运动,我们可以保持愉快的心情。
接下来就让我给大家准备一份运动计划吧:这份运动计划科学合理,可以帮助我们有效改善情绪。按照我介绍的进行,你可以保持好自己的心情,保持自己的心理健康。
我们在进行运动的时候,需要选择有氧运动。有氧运动是身体在进行锻炼时,处于持续消耗与吸收氧气的状态的运动项目,经常进行有氧运动,我们可以拥有健康的身体,苗条的好身材与愉快的情绪。同一种运动,如果进行的力度过大,就会变成无氧,所以我们一定要控制好进行的力度,尽量让速度与力度都变得温和下来。
我们在进行有氧运动的时候,需要选择进行的时间。我建议每次进行30到40分钟,这个时间是公认的、科学进行时间,可以正好让我们的体力消耗殆尽,又不会透支身体的健康。另外,我们还可以选择小组数、大次数的锻炼方式,这样的锻炼方式也是公认的科学锻炼方式。
我们应该进行些什么运动呢?我在网上找到了一套不错的动图,这套动作的锻炼效果非常好,运动的力度又不会太大,可以帮助我们有效改善心情,在这里我也分享给各位。我推荐每次进行30分钟。
动作1:眼镜蛇转身
推荐进行4组,1组进行15个
动作2:倒V
推荐进行4组,1组进行15个
动作3:猫式伸展
推荐进行4组,1组进行15个
动作4:猫式转头
推荐进行4组,1组进行15个
动作5:跪姿拉伸
推荐进行4组,1组进行15个
动作6:团身屈膝
推荐进行4组,1组进行15个
运动可以帮助我们改善心情,前提是选择适当的运动方式。只要你根据我推荐的组数进行起来,就一定可以给自己的身体带来良好的改变。好了,话不多说,接下来就让我们用行动来改变自己吧!只要你好好地进行起来,就一定能够体会到运动带给自己的神奇变化!
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