节食减肥和运动减肥，这两者的区别在哪？哪个更靠谱

有这样两种减肥的方法，一种是以节食的方式去减肥，一种则是以运动的方式去减肥，对于这两种减肥方法，它们的区别在哪？哪个更靠谱呢？

小编相信，我们很多人应该知道的是一个观点，那就是运动减肥在健康上，肯定是要优于节食减肥的。

但是，我们很多人为了减肥是可以不要健康的，或者说就算舍弃自己的一点健康，也是要把肥肉给减掉的。

那么这就涉及到了一个问题，节食减肥和运动减肥，这两者哪一个更有效呢？哪一个减肥效果更加靠谱呢？小编我接下来就给大家分析一下。

一，节食减肥

我们要知道一个关于减肥的知识点，那就是我们如果要把肥肉减掉，那么我们身体的摄入是必须要小于自己身体的输出的。

我们身体摄入的量越少，输出量越多，那么自己肥肉减少的速率就会越快，而节食减肥这个方法，就是尽可能的去让我们的摄入减少，从而帮助我们减肥。

也就是说，只要我们吃的东西少了，自己的肥肉肯定是会掉下去的，体重也肯定是会逐渐的减小的。

但是，我们要知道的是，通过节食的方法去减肥，我们减掉的不仅仅只是自己的肥肉，减掉更多的是自己身上的肌肉。

我们身体中肌肉量的流失，会给我们的身体带来极大的影响，比如体质变差，力量减弱，以及有效我们减肥效果的基础代谢也会降低。

我们要知道一件事，那就是，基础代谢率的逐渐降低，是我们节食减肥必定会反弹的一个重要原因。

随着我们节食减肥的逐渐进行，自己在一开始进行的时候，效果会比较明显，但是这并不是一个长远的减肥减重计划，并不能有效的帮助自己一直减肥。

也就是说，如果我们不想长期减肥，而只想突击的瘦几斤，为了某一项体重测试，而必须减掉几斤体重的话，迫不得已之下，我们就可以去选择节食减肥。

二，运动减肥

众所周知的是，运动减肥是一项很健康的减肥方式，但是，小编我想告诉大家的是，并不是说我们如果运动了，那么自己的肥肉就一定减掉。

运动对于我们的减肥效果来说，起到的只是一个辅助的作用，真正起决定性作用的，还是我们在饮食上的控制。

另外，我们还应该知道的是，所谓的运动减肥，指的并不只是跑步之类的有氧运动，我们如果要想减肥可以长期稳定的进行下去，那就势必要进行一些无氧的力量训练才行。