你有高低肩吗?它不仅难看,还不利于增肌!还不快矫正
在开始之前要想大家声明一点,就是导致高低肩的原因主要有两种,第一种是因为我们的骨架本身的问题,这个就非常的严重了,就是我们的脊柱侧弯,也就是从后面看我们整个的脊柱都是弯的,所以我们的肩膀自然也就跟着弯了,这是属于医学的范畴了。
我在这里无法做任何的评判了,所以各位有人发现自己确实是属于这种类型的,请先去求医,先不要看文章了,今天我们主要分享的是第二种导致高低肩的原因,那就是因为我们的肌肉不平衡,我们左右 两边的张力不同,所以使得一边变低了,一边变高了。
首先我想先跟各位探讨一下高低肩的坏处是什么,我知道非常多的人关注的是高低肩穿衣服不好看,但是其实它的坏处比各位想象的要多得多,尤其是如果各位在健身在训练的话,他在我们训练过程中可能给我们的坏处很多是无法想象到的。
举几个例子:比如说我们在深蹲的时候,架上杆子之后,如果我们有高低肩的话,比如说右边高,那么架上杆子之后,天然的也是右边会高一点,这跟杆子就弯了,我们的重量更多的 就往左边去了,这样的坏处第一是很容易使我们受伤。
我们蹲的过程种很容易是脊柱一边受到的压力过大,还有另外一个坏处就是因为我们的重心偏了,所以我们 蹲的时候会往另外一个方向蹲,这样我们的重心才是平衡的,所以如果我们有高低肩再加上深蹲的话,很有可能蹲着蹲着我们腿部的左右肌肉也会发展的不够平衡。
再比如我们在卧推,还是假如我们右边肩膀高,我们推着推着会发现右边是正确的位置,左边会推的更加的下边,慢慢地我们左侧胸部的上边的发育就会不够良好。
所以我们的比例就又会失调,我们卧推推完放回去的时候会发现是一边先碰到后边的支架的话,就证明我们有高低肩。
下面是矫正方法,我们哪块肌肉不平衡张力强的话,我们就应该去拉伸它,释放这个张力,所以我们要针对我们过度用到的肌肉进行拉伸。长久下来我们就可以有所改善!
杨丞琳越活越年轻,因为爱运动,让她的皮肤弹性十足
全球健身女主2023-07-19 02:59:010000胸肌锻炼法则你需要知道,注意这几点,成就迷人身材
导语:随着健身的普及和推广,越来越多的人将健身分成各个部分,其中对于男性朋友来说,健身的目标肯定不会少了胸肌的锻炼。宽厚有力的胸肌不仅能够,使整个人看起来更加强壮有力量,而且对于穿衣方面来说,也是最有型的。平时大家常说的。穿衣显瘦,脱衣有肉,大概说的就是有胸肌的男生吧。对于男生来说胸肌如此重要,那么到底应该如何锻炼呢?跟着小编一起往下看吧。全球健身女主2023-06-27 09:14:060000下肢只练大腿可不行!小腿练好也能够将你魁梧的身材放大
小腿肌肉是许多健身爱好者常常忽略训练的部位,因为被很多人认为小腿对于整个身体的力量需求不大,就算练出了小腿肌肉对于身材的显现也会没有多少的衬托。其实不然,小腿肌肉群的发达一样可以将你魁梧的身材放大,小腿肌肉群种类群多且密集,可以练出很好的造型,并且非常受用。如果你训练你的下肢,千万别只练你的大腿,小腿也要注意到哦!一,对于身体的协调非常重要全球健身女主2023-11-01 20:58:270000腿部没肌肉?不敢穿短裤?你该加强腿部锻炼了
腿部肌肉线条能反映出一个人的身体状况,经常锻炼的人腿部肌肉紧实,给人力量的感觉,缺乏锻炼的人也给人一种细柳的无力感,炎炎夏日,长裤闷热难忍,短裤自卑细腿,你还不准备做出一些改变吗?跟着下面一套动作训练,让你拥有矫健帅气的双腿!全球健身女主2023-08-28 10:28:110000腿部肌肉一直没变化,克服三个问题,腿围马上增长
很多健身的人都会遇到这样一个问题,练腿的强度不断提高,但腿围一直没有变化,肌肉也没有变大的趋势,其实这是训练方法出现了问题,下面我们就来总结一下,在练腿中容易出现的几个问题,克服它们,腿围增加就不成问题。第一个问题是,运动行程比较短。全球健身女主2023-09-09 15:28:130000