运动能够让人保持年轻，那么什么运动能够让人延年益寿？

我们知道运动能让一个人保持年轻的状态，有精神上的，也有外表的，这些都可以直接从外面看到的，那么运动是否能让一个人长寿呢？或者说有没有什么运动能够让我们延年益寿？今天我们就一起来看看！

我们首先来看看运动对于一个人的作用，运动能让一个人变得健康，这个应该没有异议吧？主要变现的就是少生病，体质增强很明显，体质增强的最关键的一点就是抵抗力增强。抵抗力强了，各种疾病就不会那么容易被染上，不怎么生病了，肯定寿命就会长的。所以说运动是能够益寿的。

要想增强我们的抵抗力我们可以通过跑步来达到，特别是在冬天跑步，这个是提升抵抗力最快的方式，冬天跑步第一能够提升我们的心肺功能，第二就是增强我们的耐寒能力，抵抗力也会随之增强。这就是为什么很多人喜欢在冬天去跑步，也是很多体工队喜欢用的训练方法，在冬天就是跑！

其次跑步是可以帮助我们减脂的，让我们有一个好的心情好的精神面貌，在就是我们的皮肤会变的很紧致，防止过早衰老，所以看起来会更加年轻。所以跑步可以算是一项有助于长寿的运动！

再就是游泳，这个也是很好的有氧运动，和跑步不同的是游泳对我们的身体是没有什么损伤，长期跑步对我们的膝关节还是有一定的损伤的。

但是游泳就不会，认识漂浮在水中的，就像是飘在太空中一样是不受力的，所以游泳就是对自身的一个锻炼，所以不用担心什么受伤之类的，而且游泳是可以促进血液循环，提升心肺功能的。

游泳能让我们的身体得到一个按摩和放松，会游泳的人都知道游泳其实是一种最放松的运动，水就是给自己的按摩的手，而且是全方位的，游泳其实算的上是一个很完美的运动了，但是天天泡在水里身上的湿气又会很重，所以要结合跑步交替进行，才能够排出体内的湿气。

都说人老了腿脚就不方便了，所以腿的健康是很重要的，锻炼自己的腿还是很重要的，多锻炼腿可以让自己的腿有一个年轻的状态，老了腿脚也好使。锻炼我们的腿主要还是用深蹲来锻炼，这个动作简直就像是为我们的腿部量身定做的，每天做3组深蹲对我们的身体很有帮助。

所以延年益寿不是不可以的！