女生不敢练肌肉？怕变成金刚芭比？那到底该不该练肌肉呢？

全球健身女主2023-08-23 20:01:370阅

一些女性的健身者在开始健身之前会有一个疑问，到底女性练肌肉会不会最终成为像男生一样的拥有大块肌肉，变得很壮硕。

所以有很多的女生到我们健身房的器械区像男生一样做器械的有阻力的力量的训练时候大部分会选择回避，不想要练成像男生一样的大肌肉块。

其实这样的问题我们是根本不需要担心的，这样的事情也是不可能发生的。我们能够经常在电视里看到一些参加职业健美比赛的女选手，他们每天训练时也会和我们的男生一样每天在器械区出现做各种各样的力量阻力的训练。

结果并不会出现像男性一样的肌肉，变得肌肉很大块很壮硕手臂大腿的维度也变得很大这些都是不会发生的情况。连达到那些参加健美比赛的人的每天训练的那种难度之下他们都没有长出像男生一样的肌肉，更何况是我们呢。

从我国目前女性健身健美发展的水平来讲，我们也是不可能练到那种程度的。如果你一个女生想要练成那样的大肌肉块的感觉，是根本无法做到的，我们的水平无法达到那样训练的高度所以是不可能的。

那么女生锻炼会不会长肌肉呢？这结果一定是肯定的，人只要合理锻炼饮食和休息的话一定会获得肌肉的生长，但是女生要不要长肌肉？如果你想拥有好身材那么做力量和阻力的训练是必须的。

女性为什么也要增加肌肉呢，因为第一增加的肌肉可以帮助你提高你的基础代谢率，就是静态时不做运动时消耗的代谢能量，比如每天睡觉时就会有的消耗。肌肉相对于其他脂肪来说会消耗更多的能量，这就是很多人说的所谓睡着能减肥。

而且基础代谢率会随着我们年龄生长有下降的趋势，这就是很多人到中年时期，身材会慢慢的走样出现浮肿的样子，会越变越胖。

第二有一些肌肉会提高你在运动中的表现以及生活中的表现，生活上的表现在于我们很多人能够单腿站立，这证明你有很好的核心的稳定。

如果你的核心力量不好就会摇摆，很多稳定性好的人就能够做到站着穿裤子，这虽然只是我们生活中一个小小的方面，但也确实证明了肌肉存在对我们的影响力。

第三就是肌肉的存在能让你拥有更好的身材，一个女生爱美那么好的身材线条也就是很多女生想要追求的，如果你想要成为女神就要长肌肉，当你刚去做有氧的锻炼你就越来越瘦。