别让健身的坏习惯毁了你的努力！这些错误你真的不能再犯了！

其实健身是一个非常严谨科学的运动项目，现在随着健身的快速流行，快速扩张，有不少人都盲目的去健身，他们以为健身只是撸撸铁就可以了！

其实错误的想法导致我们错误的健身，有些人在健身时养成了不少坏习惯，这些坏习惯不仅会影响着健身的效果，会毁了我们的努力，甚至让我们的身体遭受严重的伤痛！

所以我们应该理性地看待健身，我们应该用正确的方法去健身，我们千万不能急于求成，这样反而会欲速则不达！

作为一个健身多年的健身达人，我今天就给大家讲一讲有哪些健身的坏习惯毁了你的努力，希望你们都能够认识到这种错误，积极的改正，让我们正确，健康的健身！

健身有哪些坏习惯呢？

1. 酸痛？疼痛？

有不少朋友不能很好的区分酸痛和疼痛，有的人认为身体疼痛就说明我们的肌肉在生长，这时候继续锻炼的就能够达到很好的效果！

最后就导致自己的身体受伤了，所以我们应该分清酸痛和疼痛，适当的肌肉酸痛可以让我们肌肉更快的生长，如果我们的身体疼痛了，那么我们就立刻停止训练！

这很有可能是因为我们的肌肉受损，韧带拉伤或者是一些应力性骨骼疼痛，我们一定要警惕，并且找到原因，暂时放弃训练，等身体完全恢复好了再去进行锻炼！

2. 动作单一性

不同的健身动作有不同的难度，有的人就喜欢做一些动作比较简单的动作，对于那些动作比较复杂动作很少训练，其实这样很容易导致我们健身的效果不佳！

我们应该克服偏见，克服自己的个人喜好，按照正确的健身计划来进行锻炼，全身的肌肉都要受到锻炼，这样才能让我们的健身效果达到最佳，让我们进步更快！

3. 不会控制

我们在做动作时，尤其是器械训练，我们一定要学会控制自己的身体并且通过自己的身体控制器械，做动作时我们的速度一定要均衡，千万不能一会儿快，一会儿慢！

而且在做动作时，我们一定要保持身体的紧绷，保持好身体的平衡，找到正确的发力姿势和发力肌肉，这样不仅能够提高训练效果，同时也能避免身体受伤！

4. 随意模仿

确实，每个健身房里都有那些健身大神，于是对于健身新手们来说，我们就去积极的模仿他们的动作，其实这种行为是很不正确的！

适合他们的动作和强度并不适合我们，每个人都是不同的，我们个体都有差异性，所以千万不能随便模仿，我们应该按照自己的身体来找到合适自己的训练模式！