孩子真的需要午睡吗?专家：睡多久不重要，睡前时间才关键

文丨 优宝

在美国有一所学校曾展开过一项关于调查孩子记忆力的测试。 他们找来了许多3~6岁的孩子，并对他们进行了长达两个小时的系统训练，使孩子在这段时间内有记住指定书本上的内容。 两个小时之后进行检测，大部分的孩子能够记住75%以上的内容。 之后，做实验的人让这些孩子分成了两组，一组利用午睡的时间外出玩耍，另外一组则是在室内进行午休。 等午休结束之后，两组孩子再次接受同样的测试，背诵午睡之前所记住的内容。

可这时却发现，午睡过的孩子仍然能够记住那些内容，可是在中午玩耍的孩子，记住的内容就已经很少了。 根据类似的实验进行了三组，可发现每一组的实验结果都是一样的。 因此这所大学的人认为，午睡能够有助于提升孩子的记忆力，所以对于孩子来讲，适当性的午睡是一件好事。 然而凡是无绝对，有四种情况不适合强制孩子睡午觉。

什么样的孩子不需要午睡？

1、孩子不睡也不困 午睡最大的作用就是缓解孩子疲劳，但有些孩子身体素质特别好，就算中午不睡觉，也不会觉得累，下午仍然精力充沛。 如果家长非逼着让这样的孩子午睡，就好像明明吃饱了，还要继续吃，谁都受不了。 2、孩子午睡后，晚上不肯睡 有些孩子只要睡了午觉，晚上就不肯睡觉，不是玩一会这个，就是鼓捣鼓捣那个，反正很闹腾。 说到底睡午觉还是比不上晚上睡觉重要，家长不要因小失大，最后坑了孩子。

3、孩子午睡时间延后 很多家长在哄孩子午睡时，用了很长时间，发现哄的时间比睡的时间还长，比如哄娃哄了两个小时还不睡，抬头一看黄昏了，低头一看，娃开始犯迷糊了... 这样一睡，孩子晚上必然精神百倍。 如果这种情况经常出现，就说明家长要调整宝宝的午睡时间表了。 因为随着孩子的成长，能抗住的白天清醒时间也在上升。 如果这时候还硬要孩子和原来一样定点定时地睡，孩子抗拒不干，结果就是你累，他也累。 4、孩子没有午睡习惯 还有一些孩子原本是没有午睡的习惯，家长硬是培养孩子去睡。 这样的做法欠妥，因为这样强迫性质的睡眠，孩子往往半梦半醒，处在浅睡眠状态。 孩子的神经系统比较脆弱，不合理的睡眠时间安排会给他们带来损伤，与其这样，不如不睡，起码能保证孩子维持原状。

而且孩子天性都是好动的，非让他躺在床上一动不动，穷极无聊之下还会啃指甲玩，甚至抚摸自己的生殖器。 午睡很重要，但不一定每个孩子都需要，所以家长还是要顺其自然，合理安排。 而在这其中，睡前的时间甚至比“睡多久才合适”这个问题更重要！ 睡前的时光，是打开孩子内心世界的钥匙，也是建立孩子安全感的桥梁。

利用好睡前的亲子时光

睡前的这段时光，除了是记忆的高峰期，更是一个人内心最宁静，最渴望温暖，渴望沟通的时候。 哈佛商学院的研究发现，比起华丽的大餐或偶尔一次的旅行，爸妈做的一碗面、睡前讲的一个小故事，更能触动孩子的心，让他们念念不忘。 如果家长能放松心情，顺从孩子的成长规律，巧妙地利用这睡前一小时，做以下几件事，一定会有意想不到的收获。

1、表扬孩子的进步 睡前时光，家长更容易心平气和倾听，孩子也更倾向于和妈妈倾诉。 妈妈可以更坦荡地表达爱意，毫不遮掩地告诉孩子，你今天又进步了，你真的很棒。 让孩子带着认可和爱意入睡，有利于孩子的身心发展。 就像在《不可思议的妈妈》里面，郑希怡夸女儿浸浸长大了，说女儿做了很多平常没有做过的事情，比如做饼干、洗衣服。

何洁则告诉儿子七宝，你这么小就去攀岩了，你很棒，你突破了自己，你会越来越棒的。

蒋丽莎也对孩子们说，我觉得这段时间你们都有成长，可以独自乖乖等妈妈，也能跟其他阿姨们相处。

孩子是很需要鼓励的，尤其是妈妈温柔的语言，讲述他当天的成长，他会觉得很振奋，这种甜蜜的心情，会把孩子带入甜睡时光，也是开启第二天开心生活的钥匙。 2、和孩子交换秘密 做家长的总是会在孩子长大，到了青春期时，开始感叹，孩子有了自己的小世界，不愿意跟父母交流了。 其实亲子之间的交流习惯，应该从小就养成。 父母与孩子可以通过交换秘密的方式，到达彼此的内心，也让孩子知道，家人是可以完全信任的。

《好妈妈胜过好老师》中，有这样一个故事： 女儿圆圆有一次跟妈妈说，我也有隐私。起初，妈妈还很认真地告诉她：你可小心点，你的隐私不要让爸爸妈妈知道了。 但是后来的几天，妈妈发现圆圆心思越来越重，还谈到她的“隐私”是个不愉快的经历。 妈妈担心她在学校发生了什么不好的事情，或者是被欺负了，就想到了一个方法，套取圆圆的秘密。 妈妈说，我和爸爸已经交换过秘密了，你也跟我们交换吧。 当爸爸妈妈把自己的小秘密跟圆圆说了之后，圆圆才很紧张地说：李文文告诉我她家有一把青锁剑和紫隐剑，如果我告诉了别人，宝剑就会刺穿我的胃。 圆圆的这个“秘密”让妈妈哭笑不得，她跟女儿认真讲述了神话故事有一定的寓意，但是都是假的，女儿也彻底释怀。 通过这件事情，妈妈明白了，孩子并非整天无忧无虑的。 他们也会有自己的心思，甚至比较痛苦悲伤，而家长要走近孩子的心，以循循善诱的方式帮助孩子解决问题。 和孩子交流心声，交换秘密，是亲子间最好的交流，也能让我们更好地获取孩子在学校的情况。

3、陪孩子睡前阅读 睡前如果与电子产品为伴的话，会让孩子大脑皮层持续兴奋，精神不能放松，不能安然入眠。 想要让孩子睡前内心安静下来，我们需要关闭电子产品，陪伴孩子睡前阅读。 美国畅销儿童书作家劳拉·努梅罗夫曾在接受中国记者采访时说： “小时候，我的父母每天晚上都读书给我听，正是从那时起，我爱上了读书。九岁的时候，读别人写的故事让我感到无比兴奋，我开始想要自己写作。而今天，写作成了我的职业。”

睡前阅读是一种习惯，也是孩子大脑发育、思维形成的过程。阅读不仅是一个学习的过程，也是认识世界的一个窗户。 我们都知道睡前阅读的重要性，但是有一个“冷知识”大家可能不熟悉。 美国哈佛大学的一项新研究揭露：爸爸给孩子读睡前故事，会让孩子受益更大，尤其是爸爸在孩子两岁之前就开始为其阅读。 妈妈在讲故事的过程中，会倾向于陈述事实，而爸爸往往会更天马行空一些，引起孩子的兴趣，也引发孩子的思考。 孩子在睡前的想象力是很强大的，在那个脑洞大开的时候，带着孩子一起见识多彩的世界，会得到事半功倍的效果。

什么？你家老公从来不管孩子？你想和他沟通他还发脾气？没关系，让优家教育创始人吴臻老师教你一招：

比起拌嘴吵架，我们还可以换一种沟通方式，那就是“沉住气，不要有情绪、不吵不闹”。 你就看他慢慢把情绪发泄掉，然后告诉他：亲爱的，等你彻底平静了，我们再来好好沟通解决问题。 但你不要让他感觉你是有意要跟他冷战，而是要让他感觉到，他发脾气对你来说没有影响、没有用。 所以对于一个理性的人来讲，他就要换一种方式去沟通解决问题而不是发脾气。 “谁有情绪谁负责，谁稳住了，谁就掌握了主动权！” 育儿不是哪一方的责任，家庭环境也不是一个人便可以营造的，爸爸与妈妈共同参与，用爱的合作才能让亲子关系真正变得温馨。 就算在孩子午睡这件小事上也是如此。 愿每个孩子都可以得到善意的对待！