天天做卷腹,腹部力量却依旧强不了,你需要这2个方法
不管是对健身有一点点接触,还是对健身了解已经非常多的人来说,他们应该都知道的是,卷腹这个训练动作,是一个强化咱们腹部肌肉的动作。并且,咱们很多人会为了拥有一个漂亮而又清晰的腹肌,就天天苦练卷腹这个训练动作,希望自己的腹肌有朝一日能达到自己的所期盼的那样。

但是,咱们需要知道的是,卷腹的确是一个强化自己腹部肌肉的训练动作,但是光练卷腹,自己的体脂率太高的话,自己的还是不会有清晰漂亮的腹肌。还有就是,卷腹这个训练动作在一定程度上,只是能够有效的刻画自己的腹部肌肉线条,对自己腹部肌肉力量的强化帮助并不是很大。接下来,咱就给大家介绍两个训练方法,帮助大家更好的强化自己的腹部肌肉之一,腹肌轮训练
有很多人错误的会认为,腹肌轮这个简单的训练器械,是用来强化自己手臂力量的。但实则不然,器械名称都叫做腹肌轮了,怎么可能是主要用来强化手臂力量的呢,它当然是用来强化自己腹部肌肉的,就算能强化到自己的手臂肌肉,那也不可能是该器械主要的作用。

腹肌轮训练是一个非常好的,强化自己的腹部肌肉力量的训练。并且,它也是一个很好的考验自己腹部力量的训练动作。如果自己能做起来一个站姿的腹肌轮,那就能证明自己的腹部力量以及变得很强了。对于新手来说,就推荐先从跪姿的腹肌轮训练开始做起来。然后逐渐去过渡到站姿的腹肌轮训练。

二,难度较高的腹部训练动作
卷腹对于咱们很多人来说,是一个较为简单,或者说非常简单的腹部肌肉训练动作,以至于这个动作,对于增强腹部力量的帮助并不是很大。所以,要想增强腹部肌肉力量的话,咱就可以尝试做一些难度较高的腹部肌肉训练。比如仰卧举腿,倒立等等。

除了一些难度较高的腹部训练动作以外,咱还可以通过负重的方式去做腹部肌肉训练,增大自己的训练负荷,从而更好的可以强话到自己的腹部肌肉力量。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
厌倦了徒手练腹?教你5组腹肌轮锻炼动作,让你高效练腹
有的锻炼者在练习自己腹部时,就只会做徒手的卷腹,虽说徒手锻炼效果也很好,但是做久了也不免会让你产生厌倦感。腹肌的锻炼方法其实有很多,你不仅可以徒手锻炼,也可以使用辅助器械去提高练习的难度。例如杠铃片或腹肌轮等。在练习腹肌中,当你的锻炼到达了瓶颈期时,使用器械是一个绝佳的方式,这可以让你锻炼难度提升,从而达到突破效果的锻炼目的。全球健身女主2023-08-26 09:44:03
0000不知道怎么减肥看这里,女性减肥的两个黄金基本点,六组动作
导语:随着生活水平的提升,越来越多的人开始重视起自己的身体健康。应运而生了健身这个行业,恰当的健身确实可以给我们的身体带来很大的改变。相信现在大部分正在进行健身的朋友们自己的心中都有一个目标,这个目标可能是改变身体的某一个部位或者整个身体的全部提升。全球健身女主2023-06-02 01:29:41
0000杰森斯坦森不允许任何人摸他的光头,但除了这个人之外
作为好莱坞电影的荧幕硬汉,光头硬汉,粉丝心目中的肌肉型男,杰森斯坦森可谓是大牌中的大牌,虽然杰森斯坦森的个头不高,肌肉块头不大,但是在很多铁血硬汉面前,都会敬他几分杰森斯坦森在硬汉圈相当有名气,他的电影角色都是打遍宇宙无敌手的硬汉形象,曾经在电影中和巨石强森对垒,一个爆发力十足,一个力量十足,同为光头硬汉,不过两人还是不相上下,各让三分全球健身女主2023-09-24 16:57:59
0000这些专用名词你都认识吗?三分钟教你看懂体测表,不再被忽悠
BMI,英文全称BodyMassIndex,也叫身体质量指数,根据你身高、体重计算出来的一个数值,因为全球人种不同,所以我国和世界卫生组织定下的标准也不同。大家可以利用公式体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡),计算出BMI指数,再对照中国标准,就可以知道自己的身材是否合理啦!全球健身女主2023-11-21 00:29:24
0000跑步减脂的这3阶段,深度解析身体提供能量的过程
相信很多人都已经坚持跑步很久了,或者最近刚刚有准备跑步的想法。跑步是一件很好的事情,它不仅仅可以增强我们的体魄,长久的跑步锻炼还可以改善我们的气质。但是相信即使是坚持跑步很久的人,也只能说出跑步的好处和效果,没有办法说出每一次我们在跑步的时候,我们身体提供能量的过程。全球健身女主2023-11-20 03:34:11
0000