年龄已50岁的伊能静，身材不比年轻人差，这都是健身功劳

伊能静是一个非常有趣的女明星，不仅仅在于性格而且连身材也是一个有趣的存在。每一次出现在大家的视线里面的伊能静身材总是会不一样，有的时候非常的性感，身体的曲线十分的明显，但是有的时候就不是这样。但是现在的伊能静身材真的是没得说，虽然已经年龄50岁了但是身材却不输大部分的小年轻。

我们都是到伊能静是一个非常的有实力的歌手还有演员，曾经参加表演过很多出色优秀的作品，同时也深受大家的喜欢收获的很多的粉丝。不仅仅在于娱乐行业伊能静内心还十分的善良，非常喜欢做公益，会参加各种各样的爱心公益的活动同时还领养了很多很多的孩子。如今伊能静和秦昊组建了自己的家庭，并且十分和睦的生活在一起。

伊能静的身材是非常的不错的，身体曲线也是非常的性感漂亮，双腿十分的细，腰上的脂肪也没有很多。其实伊能静在生活中就会进行一些健身动作，平时就会去健身房里面或者去上瑜伽课堂。就这样身材好长相还看并且喜欢做公益的女人，又怎么不会使人喜欢。

其实我们生活中注意自己的行为，控制好自己拥有好的身材也并非困难的事情。所以说现在咱们就一块学一学瑜伽健身动作开始我们的健身之路吧！以下两种瑜伽体式，让你在疫情期间，雕刻身材曲线，打造好身材！

树式

树式瑜伽动作是非常简单，在瑜伽的训练里面经常见到的一个瑜伽动作。树式英文的名字叫做Tree Pose，梵文的名字叫做Vrksasana，其中的单词Vrksa有着咱们生活中常见到的大树的意思。

通过树式的训练可以增强我们的双腿的肌肉的力量，使双腿的肌肉线条的曲线的感觉更加的强烈，促进脂肪的燃烧使双腿变得更加的纤细。可以增强我们身体平衡的能力，使身体的稳定性更强。还可以使脚踝还有髋部得到一定的舒展，使之更加的轻松灵活。

练习方式：

身体直立站好站在地面的上方，不要弯曲，两条腿伸直靠在一起，双脚的脚尖朝向身体的前方，两只胳膊伸直在身体的旁边。两只手放在腰上，一条腿弯曲使脚踩在另一条腿的内侧，再借助手的力量使脚后跟靠近大腿的根部，两只手臂伸向身体的上方。

苍鹭式

苍鹭式这一动作是模拟鹰也可以说是模拟山峰，抬起的脚就像是鹰的头颅或者说是山峰的悬崖峭壁。苍鹭式的英文的名字叫做Heron Pose，梵文的名字则叫做Krounchasana，其中的单词Krouncha既有着雄鹰的意思，也是某一个山。

通过进行苍鹭式的瑜伽训练动作可以帮助我们充分的伸展我们的双腿还有背部，使双腿还有背部的肌肉得到休息使肌肉不再紧张。可以增强我们的双腿的肌肉力量，还可以充分的保护与按摩我们的腹部的器官，使这些器官的功能性变的更强，身体也会更加的充满活力。

练习方式：

身体呈坐姿在地面的上方，两条腿伸直靠在一起，身体上半身直立不要弯曲，两只手臂伸直双手的手掌支撑在地面的上方。弯曲一条腿使脚面踩在另一条腿的大腿的根部，双手抓住另一条腿的脚，然后非弯曲的腿伸直，胸部向上方挺起眼睛看向前方。

努力过后才不会后悔！