郭富城尽显年轻,多年坚持不放弃的是健身,事业家庭双丰收
说到保养,还是演艺圈当中的男男女女们最有经验,无论工作再忙,压力再大,也不会忽略对自己的保养,因为这也与他们的事业相挂钩。毕竟在娱乐圈当中靠的除了实力,还有颜值,颜值越高,身材越好,虽然不是最重要的准则,但一定会给自己额外加分。娱乐圈当中的大多数人都会让大家看不出真实年龄,他们往往比真实年纪要年轻很多,在他们的身上,我们看到三四十岁依然宛若少男少女。
如果说在娱乐圈当中,三四十岁依然宛如少男少女是非常正常的情况,那么五十多岁依然让人看不出岁月的痕迹,这就不是很常见了。我们今天要说到的主人公,他是曾经的四大天王之一,年轻时就有着盛世美颜,不论唱歌跳舞或是演戏都很成功,而今已经到了知天命的年纪,劲歌热舞依然不在话下,而且体魄非常强健,他就是我们的郭天王,郭富城。
郭富城在娱乐圈中一直深受关注,而且得到了非常多的观众的喜爱,有很多粉丝是从出道一直追随到如今,可谓是从如花似玉的年纪追到了现在跳广场舞的年纪。但郭天王好像没有太大的改变,依然风度有加,容貌除了更成熟有魅力以外好像没有其他变化,身材也没的说。郭富城也曾经在此微博当中晒出自己的健身照,一身肌肉非常健美。在让人心生羡慕的同时,也会有人调侃,怪不得能够娶到如花似玉的美娇妻,还是因为自己有资本。
郭富城是无数人心中和眼中优秀者的代表,也是让人为之作为目标不断努力奋进的动力。作为集演员,歌手和舞者为一身的四大天王之一,这样的郭富城都还在强身健体,坚持锻炼,而作为平凡的我们又有什么借口不去锻炼呢?郭富城说,能够让他坚持不懈的除了事业,还有健身。健身不仅能够让我们强身健体,也能够让我们更有气质,更显年轻,让我们一起来进行运动锻炼吧!
1:侧支撑
侧着身子,用更接近地面的那条手臂弯曲着支撑身体,离地面较远的手臂弯曲着,把手掌放在腰部位置。与地面更接近的一条腿伸直,用脚面支撑在地面上,离地面更远的一条腿向上抬高和伸直,身体稳定住不要摇晃,并且时刻绷直着保持稳定。
2:单腿蹲
双腿伸直留出一点距离站立着,把腰背挺直,腹部收紧,眼睛看前方,两条手臂放在身体的两边弯曲手肘双手叉腰。将一条腿微微的抬离地面,然后将臀部向下坐,直至支撑腿弯曲成90度时停止,慢慢地将身体还原恢复到单腿伸直的状态。
3:登山跑
俯下身体用两条手臂撑在地面上,将身体和地面拉开距离,并且十指分开与地面紧紧贴住。眼睛看向地面正下方位置,腰背要笔直,腹部保持绷紧。两条腿向后蹬直并且脚跟离地,用脚尖支撑在地面上。然后把两条腿轮流的向上做提膝,提膝的时候尽可能的让膝盖接近手臂位置,并且快速交替的进行动作。
动态评估:快速找到自己训练短处,从而有效健身,消灭你的短处
动态评估中主要是这个动作,过顶深蹲。过顶深蹲可以说是一个简单粗暴的动作,因为通过这个动作别人可以对个案全身进行一个基本的评估。首先要看正面个案是怎么做的,如果说在开始深蹲的时候,个案身体出现偏离中线轨迹,那就说明个案的平衡力比较差,协调人力和肌肉能力也比较差。其次要从侧面看个案是怎么做的,如果从侧面看个案的手腕、膀关节、踝关节都在起始位置保持基本的一条直线,那就说明个案各方面都还行。全球健身女主2023-09-09 22:58:550000腹部有线条还不够?记住这些动作,帮你打造出迷人的人鱼线
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