邓伦，我把健身房都安在家里了，身材能不好吗？

邓伦，中国内陆男演员，1992年10月21日出生于河北，塑造了许多经典的角色，例如《香蜜沉沉烬如霜》，给观众留下了深刻的印象。邓伦是现在娱乐圈中当红的男艺人，拥有上千万的忠实粉丝，很多粉丝也戏称邓伦志不在石家庄，瞬间拉近了明星与粉丝之间的距离，让人对邓伦多了无数的好感。

邓伦有着非常不错的演技，不管什么角色都能够驾驭，刻画的每一个角色都入木三分，让粉丝每看一部戏都对他的喜爱更深了一分。而让粉丝们喜欢邓伦的另一大原因便是他有着非常高的颜值以及非常完美的身材，邓伦的五官非常精致，尤其是一双丹凤眼，无时无刻不在散发着魅力，他的五官棱角非常突出，让他的形象非常立体。我们在电视上看到他的颜值非常高，其实在现实生活中，邓伦的颜值更是处于逆天的状态，再加上他个子比较高，身高185厘米，体重只有62公斤，让他看起来更加的时尚，尤其是穿西装或者是穿风衣的时候，将他的形象凸显的更加完美。个人形象是父母赐予的，但是好的身材却是我们可以后天练成的，像邓伦这样的好身材是如何练成的呢？今天就教大家几招练成邓伦这样的好身材。

要想身材好，那肯定就是饮食与运动相结合，在饮食上一定不能吃一些高热量的食物，例如油炸食品以及肉类，我们要多吃一些绿色蔬菜以及鱼肉等低热量的食物。邓伦就非常喜欢做饭，自己研究一些健康食谱，既健康又能减肥，何乐而不为呢？其次在运动上，我们每天都要保证一定的运动量，跑步、瑜伽、健身房等都是一些不错的选择，而邓伦为了能够保持好身材，更是把健身房安在了家中。只要做到这2点，那么我们很快就能练成一种好身材了。

今天就教大家几组简单的瑜伽体式，让大家向邓伦的好身材靠近，赶紧一起学一学吧。

1：全骆驼式

首先让我们跪立在垫面上并且分开双腿，之后将我们的头部慢慢的向后仰，同时上半身也向后弯曲，直到我们的面部可以紧贴垫面，此时用我们的双手扶住双脚或者是放在身体两侧均可。

功效：可以有效的增强腰部柔韧性，增强腰部力量。

2:鹤禅式

首先让我们蹲坐在垫面上，同时分开我们的双脚，之后用我们的双手触碰垫面，并且慢慢的将身体的重量转移到双手上，之后将我们的臀部上抬，直到双脚可以离开垫面，双眼直视前方。

功效：可以有效的增强双臂以及双腿力量。

3：蹲坐式

首先让我们山式站立在垫面上同时打开双脚，之后将我们的双手于胸前合十，接下来使身体慢慢下沉，直到大腿与小腿可以相互触碰，感受脊柱的延展。

功效：可以有效的增强双腿的力量，放松身体。

怎么样？是不是非常简单呢，学会了之后一定要坚持练习哦，付出才有收获，好了，今天的瑜伽讲解就到这里结束了，我们下期再见。