坚持自律坚持健身，健身有很多好处，运动常识是基础

导语：健身说简单也不简单，说难其实也不是很难，主要看的是我们的毅力，只要我们的意志坚定坚持下来的话，那也就可以发现原来自己也可以做到，每天抽空做一做，健康追着你跑！

一、换一种生活习惯，抽空锻炼身体!

良好的生活习惯就是我们生活健康的保障，因为好的生活习惯，会伴随我们，以及我们孩子的健康长大，所以我们的生活习惯不仅仅会伴随着自己，也会影响我们的孩子，从现在开始换一种生活方式吧，带着你的孩子一起，抽空运动散散步吧！

1、饮食习惯

为什么说是换一种生活习惯呢，因为我们现代的生活中，饮食和以前都有大不相同，现在人们的饮食每天基本都是三菜一汤的生活吧，有时候出去小聚一下，晚上吃个夜宵什么的。从这些来看我们的饮食这么复杂，再加上如果不锻炼身体会越来越弱，所以要从饮食抓起多吃绿色蔬菜多补充蛋白质，饮食就是健康的基础。

2、劳逸结合

许多上班族每天上班，有些人每天准点起床上下班，但是也有大多数的人们应该都是起早贪黑、晚上加班的生活，有时候周末放假就想到补觉。但是这样是不行的，如果你也属于大多数的人们，那你要记得劳逸结合，周末放假的时候就不要睡觉了，没时间锻炼那就出去走一走吧，每天散步一两个小时也会对自己的身体有好处哦。

二、一个好的运动习惯

如果你要想养成一个好的运动习惯，那就试试挑战自己锻炼三十天，如果你只要坚持下来了三十天的锻炼以后，那么一个良好的运动习惯也就自然而然地形成了，运动习惯也就伴随在了你的生活中，而且也牢牢地扎根在了你的习惯中！

1、坚持运动

如果你想让运动成为你生活中的习惯，那么你就要坚持下来，坚持运动的时间越久，那么就越有可能让你养成了习惯。并且我非常认同这样的一种观点：你若是每天都运动那么就极其容易养成运动习惯，在你养成运动习惯以后，你也会主动地进行这个运动，如此一来坚持每日运动也就是容易的一件事了，而不是每到运动时刻，内心不知所措！

2、补充水分

一般锻炼健身过后，我们都会出一身的汗，身体中的水分会大量的丢失，人体就需要马上补充水来维持身体中水分的平衡，很多人都是喝一瓶矿泉水直接灌下去，其实在运动之后，最好要先少量地喝一点淡盐水，及时地补充一下因为出汗而导致人体丢失的盐分和水分，要先喝一点淡盐水而不是拿起一瓶水就一饮而尽。

结语：坚持运动，坚持健身，没有天上掉下来的馅饼，只有你自己播洒的种子会自己发芽，没有付出怎么会有成果呢，只要你做到了坚持不懈，让运动养成了自己的习惯，那么你就会看到真正不一样的自己，让我们一起坚持吧！