陈乔恩恋爱后瘦出新境界，别人90斤穿的礼裙，她要系个结穿

陈乔恩，中国台湾知名度最高的女演员之一，在出道早期，因为出演的爱情偶像剧创下台湾的收视最高记录，她也被称为偶像剧女王，角色中的陈乔恩苦尽甘来，收获了真爱，而现实中的陈乔恩，感情经历非常坎坷，比较有名的是她与霍建华的那一段情，可惜以分手收尾，现在霍建华是林心如的老公。

其实在陈乔恩三十岁以后，身边的家人与朋友都在为她着急，而她却始终相信缘分还没来，在被嘲笑剩女的十年时间里，她几乎没有休息时间的拍戏、接广告，尽管如此忙碌，她的状态依旧很不错，就像她在微博说的，她始终相信爱情，与其苦苦等待真命天子的到来，不如先把自己变优秀，让对方收获一个更好的伴侣，终于今年爱神降临在她身上，她与艾伦相爱了。

40岁的陈乔恩始终保持着少女感，尤其她那凹凸有致的好身材，有人发现陈乔恩恋爱后，身材再次瘦出了新境界，起因是陈乔恩是穿了一件束腰的小礼服，本来这件礼服，如果不是90斤以下的女星是穿不进去的，而陈乔恩不仅穿进去了，还悄悄打了个结，这小蛮腰也是太令人羡慕了。

陈乔恩一年比一年身材纤瘦，这主要因为陈乔恩是位健身达人，她在生活里经常做瑜伽保持身材，这也是明明过了40岁身材依旧少女的原因，瑜伽，是一项没有门槛的运动，不管你是身体柔软还是僵硬，都会有不同的体式适合你，今天我们就给大家分享三组入门式瑜伽体式。

一、鸽子式

首先跪立在垫面上，左腿膝盖打开，伸直绷紧，右腿屈膝，膝盖紧贴地面，然后躯干向前倾，脊柱向前向上延展，下落过程保持后背部挺直，双手向前伸展，手臂绷紧燃烧赘肉，最后内收腹部核心肌肉，打开髋部，进行3组呼吸，换另一侧继续练习。

二、舞王式

自然站姿进入，双脚并拢，膝盖打开绷直，上半身保持直挺，肩胛骨向两侧打开，双手放在身体两侧，然后屈右膝，右小腿顺带向上抬起，右腿向上伸展，躯干向左倾斜，扭转盆骨，左腿支撑身体，右手向上伸展握住脚踝，左臂屈肘向上伸展，最后进行5组呼吸练习，保持这个体式三分钟。

三、单腿前屈

取一张毛毯，单腿屈膝跪立在上面，双脚并拢，膝盖之间分开一指距离，然后吸气，向上延展脊柱，挺直后背肌肉，躯干缓慢下屈，肋骨分开上提，腹部核心肌肉向内侧收紧，手臂平举过头，腹部和胸部与垫面保持垂直，最后进行3—5次呼吸，维持这个体式三分钟。

伸展与收腹是这三组瑜伽体式的核心动作，长期练习这两个动作，能够伸展髋腰肌，扭转盆骨，加快身体中的血液循环，提高新陈代谢速度，让身体中积存的脂肪转化为肌肉，而这三种体式难度并不高，很适合新手来练习。