身体亚健康，生活失乐趣！4个方面全面提升身体素质，远离亚健康

现在的生活是越来越好了，无论干什么事情都不用亲自去做。在网上买东西，有快递配送到家，饿了可以点外卖，直接送到家门口。导致很多年轻人，就算没搬东西，上下楼梯都喘。虽然节约了时间成本，对身体却有很大危害，多数人处在亚健康的状态。身体亚健康，生活失乐趣！4个方面全面提升身体素质，远离亚健康。

有一个专业名词可以衡量人体健康水平，那就是健康体适能，包括四个要素，第一个是肌肉的力量，第二个是柔韧度，第三个是心肺功能，第四个是身体成分。从这四个方面去评价，你的身体是不是处于亚健康的状态。同时也可以通过他们，来针对性的提高身体状态。

针对肌肉力量。肌肉力量也就是肌肉产生的力量，我们平时的活动是通过肌肉收缩来进行的，肌肉无力会让我们在搬运东西的时候非常吃力，上面说的上下楼梯都会喘，就是因为腿部肌肉缺乏力量。我们可以通过去健身房进行力量训练来增强肌肉的力量。

针对身体柔韧性，身体柔韧性不足的表现是在运动活动中容易受伤，特别是进行大幅度的关节活动，在强度稍微大的活动中很容易拉伤。提高身体的柔韧性可以多进行拉伸活动，以及在运动后多拉伸身体，拉伸肌肉，来恢复肌肉的柔韧性。

针对心肺活动。心肺活动较差的表现是，上下楼梯的时候，几步就会出现上不来气，爬山时感觉胸闷气堵的现象。我们可以通过有氧运动来提高心肺功能，比如说跑步、游泳等等的运动。

针对身体成分。身体成分中有一个非常重要的素质，就是体脂率。身体的脂肪过多，会造成很多慢性疾病。为了改善这种情况，我们可以通过有氧运动和抗阻力训练，再配合一定的拉伸运动，加上科学的控制饮食，可以减少体脂率。

坚持以上几种针对性运动，管住嘴，迈开腿，相信一段时间后，上下楼梯就不会气喘吁吁了。