减肥的误区，你减肥路上的障碍，先把功课做好再说吧

大家有没有一种感觉，觉得别人减肥很容易，而自己减肥却很难？不是你下不了决心，而是你根本不知道如何减肥。

矿泉水虽好，但是喝太多也会导致水中毒；水果虽好，但含糖量不可忽视；蔬菜很好，但是你不知道含有多少杀虫剂；牛奶虽好，但是摄入太多蛋白质容易导致腹泻和消化不良。

这么多食物都对减肥有好处，但不是怎么吃都可以的。

要做好减肥工作，就必须要先了解减肥的道理和食物搭配的合理性和有效性，你只是盲目地相信这个好的，那个好，这个减肥有效果，那个减肥有效果，是没用的，只有学到根本才是最好的方法。

因此，一些不可靠的减肥知识必须从你的头脑中去除，关于减肥的几个误解，这才是你减肥的最大障碍！

1.水果减肥法

水果减肥法在减肥圈很受欢迎，但如果你把它放在健身房，那就是一个笑话。水果是糖的来源，热量不一，从每100克500多卡路里到每100克30卡路里，你必须做出正确的选择。

此外，单独靠吃水果减肥只会让你感到饥饿，而且大约一周后就会因为营养不均衡而失败。身体需要蛋白质、碳水化合物和脂肪这三种主要元素来保证身体的营养和新陈代谢的能力。

2.控制热量是王道

减肥的最终方法就是每日卡路里摄入量不能高于身体的消耗量，卡路里过剩肯定会反映在你的体脂率上，导致脂肪逐渐积累，直到你自己觉得肥胖。

因此，任何健康的食物都需要计算摄入量，而不是认为健康就疯狂摄入，在减肥期间，你应该放弃各种不必要的零食、午夜零食、糖果、饮料等，只吃健康的食物。

3.出汗多就代表减脂效率好吗？

许多人认为你出汗越多，减肥就越有效，事实上，出汗只是散热的一种方式，与脂肪消耗没有直接关系。汗腺发育良好的人即使坐着也会出汗，汗腺不好的人即使锻炼也不会出汗，所以出汗只是水分的流失。

不要认为汗蒸能让你减肥，只有主动锻炼，调动身体脂肪，加速热量消耗，你才能减肥成功。