为什么孩子会让你失控?因为你的关注点错了
觉醒的育儿方式关注的是我们自身行为的根源——我指的是我们作为父母的行为,而不是孩子们的行为——所以它避开了那些治标不治本的权宜之计,帮我们完成为人父母的转变。
——《家庭的觉醒》
徐娜有个5岁的女儿,女儿最近的情绪很崩溃,几乎每天都会有哭闹的时候。徐娜很绝望,不知道该怎么和女儿沟通,不管她怎么说怎么安抚,女儿还是会哭闹。终于有一天,她忍不住了,对着女儿发了一通火,还打了女儿一巴掌。
可是过后她马上就后悔了,去找了心理咨询师,心理咨询师告诉她,其实她是太关注女儿的感受了,反而忽视了自己的感受和想法。
什么意思呢?就是每次看到女儿哭闹的时候,徐娜就会经历很大的情绪波动,她感到无助、沮丧、愤怒、失望等等,这些情绪都是恐惧的表现,是恐惧触发了她的行为,而不是女儿的表现。
一个朋友一看到孩子哭就会失控,可偏偏孩子特别爱哭,写作业要哭,上学要哭,说两句就要哭,他越哭朋友就越生气,生气了就吼孩子,孩子哭得就更厉害。
可仔细察觉一下就会发现,当孩子哭的时候,朋友充满了恐惧和害怕,她害怕又得去哄孩子,孩子给自己带来了很多麻烦,而自己还有很多事情要忙,很烦躁,孩子不但不省心,还惹事,想到这些,就很生气。
我也有这样的感觉。有一天,孩子回家就不高兴,跟我说体育老师骂人了,让我去处理,我一听到就觉得很烦,凭什么让我处理呢?我又管不着体育老师,我这还一堆事呢,你怎么这么不省心?
而且,这还勾起了我一系列的回忆。和老师沟通有多难你知道吗?从小到大在学校遇到问题就回家找妈妈,妈妈要给老师打电话,要这样那样......
就在孩子诉说的那一瞬间,我的脑子里出现了上面那么多的想法,我的感受很糟糕,当我意识到这些的时候,我强迫自己安静下来,不要先入为主地指责孩子,而是倾听孩子的想法,和他一起解决问题。
我们都知道情绪ABC理论,引发一个人情绪的,不是某个事件,而是自己的想法和信念。
所以,还是那句话,觉察很重要,当你把更多的关注点放在孩子身上的时候,马上就要情绪崩溃的时候,一定要把自己拉回来,去感受自己,此时此刻在想什么,我怎么这样了?我出现了什么情绪,我是不是感到无助了、烦躁了、绝望了,等等,认真体会自己的感受,然后接纳自己的感受。
当然,谁都不是神仙,不可能每次都能平静淡定,给自己机会,慢慢来,只要这一次比上一次进步那么一点点,就是很大的成功。
如果你能保持一颗觉察的心,多关注自身的行为,你会发现,你正在成为更好的父母,你和孩子的关系,也正在变好。
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