杨颖的身材真好，原来她练的瑜伽，学会这些性感身材不是梦

因为跑男杨颖更是大火，成功俘获一大批观众的心。杨颖长相十分的漂亮，大大的眼睛五官非常的具有立体感。当然她的身材在娱乐圈中也是屈指可数的，又细又长的双腿，像水蛇一样的小蛮腰，身体凹凸有致。就这样的身材随便穿衣服都像是在拍摄写真的模特一样。

之前杨颖也在一些的娱乐节目上谈到过自己的健身心得。想要减脂健身得到比较好的效果那么我们要现在饮食方面得到控制，我们不可以吃汉堡、薯条、油炸、甜品等这些热量高并且吃了之后容易在身体中囤积脂肪的食物。我们还要保证低油低盐，还要多多的吃水果与蔬菜，保证自己的营养足够的均衡，还要多多的喝热水。

我们在此之上还要进行运动，我们可以进行简单的运动的方式比如去跑跑步或者去游游泳去上几节瑜伽课去健身房里面进行训练，总之要让自己动起来使身体中的脂肪得到消耗。这样我们所达到的减肥效果是比较健康并且有效的，不容易在减脂之后发生反弹的现象，只要我们做到足够的自律，训练出好的身材就会是非常简单的事情。

我们的女神已经告诉了我们方法，我们还在等什么。下面就教给大家几个简单的高效的瑜伽训练方法。

犁式

犁式属于瑜伽卧姿类的一种，这一个动作有利于提高我们身体中血液的流动能力，高血压的朋友们进行犁式有利于身体的健康。普通朋友进行这样一个动作有利于缓解头部的疼痛，收缩腹部的肌肉器官，腹部的器官从而得到保护与加强，身体的健康也会得到保证。

练习方式：

身体平躺在地面的上方，两条腿伸直靠在一起，两只胳膊靠在身体的两边，双手的手掌心朝向地面。保证两条腿伸直并且抬起，并且在运动的过程中带动腰背部位运动，使得双腿越过头部，双脚的脚尖触碰到地面，两只手臂始终伸直双手的五指相交叉握在一起。

战士第一式

我们进行战士第一式的训练可以增强我们的平衡身体的能力，使我们的注意力得到更好的提升。可以使腰部、双腿的脂肪得到高效的燃烧，加快我们瘦身减脂的速度。通过进行训练拉伸，还可以解决我们盆骨向前倾斜的问题。

练习方式:

身体直立站好，两条腿稍微靠在一起伸直，胸部挺起腹部肌肉处于收缩绷紧的状态。手臂弯曲使双手放在腰上，向后方迈出一条腿伸直，另一条腿弯曲使大腿与小腿之间呈现九十度呈弓步姿势。保证上半身挺直状态，两条胳膊向身体上方伸直手指指向天空，同时眼睛望向手指所指的方向，伸展颈部。

战士第二式

战士第二式可以拉伸双腿和髋部，使身体更加的灵活便于完成更多的训练动作，可以增长双腿的肌肉，使双腿的线条更加的纤细性感。还可以促进血液在身体中的流动能力，促进血液向身体的各个部位进行流动，使头部颈部的疼痛问题得到解决。

练习方式：

身体直立站好，两条腿稍微靠在一起，胸部挺起腹部肌肉处于收缩绷紧的状态，将两只手放在腰上。向侧方向伸出一条腿伸直，另一条腿弯曲使大腿与小腿之间大约呈九十度。然后身体上半身的重心倾斜，弯曲腿一侧的手放在脚踝位置，另一只手臂沿着身子的曲线伸直。

努力过后才不会后悔！