好身材是动出来的，模特身材少不了锻炼，燃脂效果看得见

任何的事物都必须有度，包括运动健身也是，如果过度进行依然会对身体有损害，如果幅度达不到，也不会有效果，只是无用功。所以要对身体进行适当的，并且有规律的运动，这样不仅能够对自己的身体健康有益，还能够满足于我们维持体重的要求，并且还能对身体进行塑造。而且运动是减肥当中最健康的，并且效果最好的一种方式，减肥只进行运动是不够的，依然要配合饮食方面，饮食方面要保证营养全面，并且均衡，所以不能选择节食。

要想把饮食控制好，必须要保证营养均衡，对卡路里进行计算，对我们来说有些繁杂，不好执行。所以在运动方面，我们就多做一些文章，选适合自己的运动方式，并且能够坚持去做，就可以让热量的消耗得到扩大，以此来达到减肥的目的。在动作选择上看，提到减肥，你是不是觉得难度越大效果越好？如果运动表现能力不够，选择难度高的动作，一方面会无法坚持，另一方面对身体有损害，还有可能，即使完不成，也勉强去做，会因为动作不达标损害身体。

所以在选择动作进行的时候，要选择自己能够接受，并且能够完全做到位的动作。自己对于自己还是很了解的，不要盲目强求，这样会让自己更容易坚持下去，而运动必须是长久的进行才会有效果，最重要的也是坚持。如果条件允许的情况之下，也可以选择快走或者慢跑的方式进行，但前提也必须坚持去做，持续一段时间。不过这些运动对于场地是有需求的，如果真的没有这样的场地和时间，那就选择其他方式的运动来进行运动。

那么最好的方式无非是在家里不用出门，也不用准备任何东西就能完成的动作。这种动作最好不要是一个或者两个，而是一组组合性的动作。只要有运动，就会有热量的消耗，长期坚持下去，依然会有不错的效果。不仅运动本身可以对热量进行消耗，运动这件事情也可以让自己变得越来越自律，可以更主动的去对饮食的搭配进行控制和调整，从而也可以把良好的作息习惯从此养成，还可以养成良好的运动习惯，让自己进行运动的时候是自然而然的。

动作一：动态平板支撑

双手伸其，垂直上半身，手掌摊开贴着地面，眼睛看向下方，两条腿向后伸直，并且脚跟和脚掌不要着地。腰背保持挺直，臀部不要上抬，腹部紧绷住。然后两条手臂轮流着做弯曲手肘向下支撑身体之后，再分别把手臂伸直支撑身体的动作，动作进行保证身体的稳定。

动作二：高抬腿

把腰背挺直，眼睛看向前方，笔直地站立着。两条腿轮流向上抬起，要抬到最高的限度，落地的时候用脚掌着地，轻一点。并且，动作进行要快速，挺胸收腹，上身略微向前倾斜。身体保持稳定，手臂随着动作进行摆动。

动作三：侧支撑转体

上肢身体保持侧卧，并且让大臂垂直于地面，小臂整个贴在地面上。同时腰背要直挺，下方的那条腿伸直，将侧脚面紧紧地贴在地上，并且固定住。然后将身体的下肢采用仰卧的姿势将上方腿向一侧摊开，用脚跟着地，同时，上肢身体略微向同侧方向进行转动，并且上侧手臂打开。然后收回，将上侧腿移动到另一侧，用脚尖点地，上侧的手臂背向下置于身体和地面之间。

每个动作之间可以做休息，休息时间保持在15-30秒中间。如果感觉身体能够接受，可以不用休息，每次要做4-6组，每周可以进行4-5次。运动对于身体带来的好处不仅是外在的，内在的更持久。好身材是动出来的，模特身材少不了锻炼，燃脂效果看得见。