许嵩好基友胡夏暴瘦30斤，简直脱胎换骨，这样的减脂方式好高效

提起胡夏，总让人想起一部青春电影《那些年，我们一起追过的女孩》，当时刚出道的他，用温暖深情的声线演唱了同名主题曲《那些年》，也让大家记住了这个安静腼腆的大男孩，其实他还是许嵩的好基友，两人从2013年至今都保持着密切的联系。胡夏经常戴着黑框眼镜，尽管肤色比较黑，但是笑容灿烂，给人一种如沐春风的感觉，但是从形象上来说，与其他当红鲜肉明星还是有差距的。

如果有一个词形容胡夏的颜值，就是耐看，而胡夏的身材实在是好，182的优越身高，一双大长腿格外吸引人，今年胡夏29岁了，马上要到而立之年，身边的小朋友也开始管他叫叔叔了，但这些年过去，胡夏没有变得沧桑，反倒越活越年轻了，胡夏在微博上晒出自己的古风照片，跟以前相比，他的肤色变白了不少，好身材更是一览无余，如果不熟悉他，还以为他是某个刚出道的小鲜肉。

为何时间没有在他身上留下痕迹呢？胡夏在节目中公开分享，是护肤和健身提升了自己形象，以前的胡夏是油皮，而且肤色较黑，为此他学会了敷面膜来保养皮肤，当然想要拥有好肤质，光靠护肤品是不够的，这时胡夏爱上了健身，健身出汗，促进身体中新陈代谢加快，而且能够减少因年龄增长造成的赘肉，脸变年轻，体重暴瘦30斤，身材也变的匀称有型。

其实每个人都拥有着变漂亮的能力，那就是自律，既然你想要身材变好，那就选择一种运动坚持下去，迟早你会拥有你梦想中的身材，今天我们给大家带来三组简单的瑜伽体式，这样的减脂方式很高效，一起来练习下吧。

一、狂野式

左腿伸直绷紧，右腿微微屈膝，右脚掌贴地，与左腿分开一段距离，盆骨下沉，然后双手向上伸直，超过耳朵，呼气，躯干向左侧扭转，左手放在尾骨下端支撑地面，右手放在右大腿的内侧，准备后弯，最后抬起右手，髋部、胸腔向上仰，收紧腹部，保持这个体式三分钟。

二、双角式

自然站立，双脚打开超过大腿宽度，脚掌贴实地面，吸气，双手内旋向后伸直，挺直腰背，延展脊柱，躯干向前倾，下弯过程中保持双腿绷紧，头部、颈部下垂，直到额头点地，臀部向上提，髋部向两侧打开，感受肌肉拉伸的快感，最后进行5组呼吸，抬起躯干回归原来体式。三、船式

躯干与下肢成直角坐在垫面中间，呼气进行五秒冥想，然后缓缓屈膝，抬起小腿向上攀升，大腿内侧肌肉收紧，向一侧慢慢扭转盆骨，让髋部与双腿呈60度角，动作固定住，脊柱向上端延展，双手向上伸展，同时，脚尖再次发力，向上牵引大腿向上伸展，直到身体微微发热。

现在冬天来了，又到了健身旺季，打算出门跑步的亲们不如在家做一组暖暖的瑜伽，瑜伽的体式丰富多样，不同体式对身体塑造的部位也不同，想要找到最适合自己的，还要亲身实践才知道哦~