林俊杰完成对粉丝承诺,疯狂健身成型男,6块腹肌引粉丝尖叫
想必林俊杰是大家再熟悉不过的歌手了,出道多年创作了非常多脍炙人口的歌曲,他的实力大家有目共睹,也被称为行走的cd,演唱会跟唱片几乎没有什么区别,是实打实的实力派。就算你不是林俊杰的粉丝,但是你一定可以很轻松的想起属于JJ的代表曲。
林俊杰十分心疼自己的粉丝,本粉丝提出的要求以及建议,他也会悉心听取。在之前的时候林俊杰曾经承诺给粉丝,如果自己的微博粉丝突破5000万将发放福利,而粉丝们谋求的福利也是五花八门。不少粉丝要求林俊杰去自己的城市开演唱会,也有的粉丝要求林俊杰赶快找一个女朋友,当然也有不少粉丝只是希望林俊杰能够安心创作,保护好身体,毕竟健康最重要。经过慎重的考虑,林俊杰最终承诺给粉丝朋友们,如果微博粉丝突破了5000万,那么他将展示给大家一个非常健硕的身材。
林俊杰的人气大家那可不是虚的,微博粉丝很快就突破了5000万,而最终他也履行承诺,为粉丝们送上了6块腹肌的好身材,也是引得不少粉丝尖叫不已。但是他一直没有透露自己是如何健身的,其实想想也非常简单,健身嘛,无非就是管住嘴迈开腿,少吃多动。饮食上一定要保持清淡,多吃一些鸡肉鱼肉等低卡路里的食物。其次就是要搭配上合理的运动,瑜伽呀,跑步呀,或者是平板支撑等等,都可以快速的健身塑形。虽然听起来非常的简单,但是想要坚持下来却属实不易,首先在饮食上每天低油低盐就让很多人都受不了,在肚子里空空如也的时候还要进行大量的运动,更是让很多人叫苦不迭,但是林俊杰为了粉丝朋友们就这样顽强地坚持下来了。
健身一件需要毅力的事情,那么我们就先从简单的开始吧,接下来就教大家几组简单的瑜伽体式,帮助大家更好的健身塑形,像瑜伽这种不太激烈的运动,更容易让大家坚持下来。
1:单腿下蹲式
首先让我们蹲立在垫面上,之后将左腿向外伸直,接下来将我们的双手在胸前合十,将右手手肘轻轻的触碰到右腿膝盖处,完成之后双眼目视前方,坚持15秒之后回到起始动作换另一侧练习即可。
功效:可以有效的拉伸腿部肌肉,提高腿部柔韧性。
2:敬礼式
首先让我们山式站立在垫面上,放松身体并且打开双脚,之后将双手在胸前合十,呼气的同时臀部慢慢的下沉,蹲下之后将双手的手肘紧紧抵住双腿膝盖的内侧,之后双眼直视前方,并且用手肘用力向外推双膝,坚持一段时间后回到起始动作即可。
功效:可以有效的增强腿部柔韧性,放松身体。
3:战士一式
首先让我们站立在垫面上,之后将右脚向前方迈出一步,接下来慢慢的举起双臂,并且在头顶双手合十,之后将后脚用力向下踩同时向上延展背部,坚持15秒之后换另一侧练习即可。
功效:可以有效的放松肩部以及腿部肌肉。
学会了之后就赶紧练起来吧,一定要坚持哦。
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