向佐光膀子健身太抗冻,比你身材好的还在拼命,你却偷懒?
前段时间,向佐与郭碧婷参加了一档明星真人秀节目,节目中向佐展现暖男本色,在日常生活中对郭碧婷体贴爱护,即使两个人因为小情绪争吵,向佐也会低下头主动向郭碧婷认错,两个尚在蜜月期的爱人,在节目中一拨拨的撒狗粮,外冷内热的向佐也被称为“别人家的男朋友”。

郭碧婷是台湾像月光般的女神,向佐像动漫里的圣斗士,剑眉星目,一身腱子肉,时刻为女神鞍前马后,别看向佐身体强壮,向太在节目中爆料,向佐从小练武,因为受尽了各种各样的伤,频繁使用止疼药,导致肾出现了很大的问题,但是通过向佐充满荷尔蒙的身体,我们很难察觉到他有旧疾缠身。

最近,向佐在微博晒出自己的健身照,他光着膀子,露出硕大的胸肌和八块腹肌,温柔提醒粉丝要注意保暖,不要像他这样拼命健身,一时间,向佐太抗冻冲上热搜。
其实我们身边有很多这种人,明明自己身材已经很优秀,还在拼命坚持健身,他们不是有强迫症,因为他们知道一旦身体塑型成功,想要长久维持好身材还得付出汗水。

比起他们,我们这些整天吵着减肥却不付诸行动的人,真是懒到没救了,可是冬天来了,有什么运动能让我们既保暖又能有效的减肥呢?室内运动瑜伽,你可以挑战一下。
一、坐立前屈

身体长坐在垫面上,双腿并拢,脚后跟贴地,然后吸气,脊柱向前延展,呼气,转动躯干向前,骨盆在扭转过程中要放松,下一步,躯干向前屈,双腿要绷直不能弯曲,身体僵硬者可以多次适当降低下屈难度,完美动作是额头接触到脚踝,最后进行5-7组呼吸。
二、仰卧手抓大脚趾式

首先铺一张软垫在地板上,身体仰卧在上面,双腿微微分开,吸气右腿向上向前抬起,与地面垂直,膝盖打开,尽量向两端伸展,下一步肩胛骨向两侧放松,平展在垫面上,收紧腹部核心,右大腿尽量靠近核心,最后双手伸展,抓住大脚趾,中间脊柱和大腿要保持笔直,坚持这个动作两分钟换另一侧。
三、下犬式

俯卧式进入练习,首先双手放于身躯两侧,然后双腿打开与髋部同宽,双腿要绷直,吸气一次,然后伴随着呼气,臀部向后向上拱起,双腿与手臂继续伸展,下一步,延展脊柱,大腿后方肌肉向后发力,腹部核心要收紧,胸部放松,重心落在脚后跟上,进行5-8次呼吸,直到身体感到发热停下。
简单的三组动作,能加强臀肌和改善肌肉腿,生活中有很多朋友属于粗壮型体态,身体非常僵硬,练习一下臀部和双腿,能活络盆骨中的血液,促进血液流满全身,筋脉打通,减肥就会事半功倍,除此以外也能解决小腿肚子壮和腰部僵硬疼痛等问题,长期练习,在增强体质的同时也能拥有理想的体型。
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