向佐光膀子健身太抗冻,比你身材好的还在拼命,你却偷懒?
前段时间,向佐与郭碧婷参加了一档明星真人秀节目,节目中向佐展现暖男本色,在日常生活中对郭碧婷体贴爱护,即使两个人因为小情绪争吵,向佐也会低下头主动向郭碧婷认错,两个尚在蜜月期的爱人,在节目中一拨拨的撒狗粮,外冷内热的向佐也被称为“别人家的男朋友”。
郭碧婷是台湾像月光般的女神,向佐像动漫里的圣斗士,剑眉星目,一身腱子肉,时刻为女神鞍前马后,别看向佐身体强壮,向太在节目中爆料,向佐从小练武,因为受尽了各种各样的伤,频繁使用止疼药,导致肾出现了很大的问题,但是通过向佐充满荷尔蒙的身体,我们很难察觉到他有旧疾缠身。
最近,向佐在微博晒出自己的健身照,他光着膀子,露出硕大的胸肌和八块腹肌,温柔提醒粉丝要注意保暖,不要像他这样拼命健身,一时间,向佐太抗冻冲上热搜。
其实我们身边有很多这种人,明明自己身材已经很优秀,还在拼命坚持健身,他们不是有强迫症,因为他们知道一旦身体塑型成功,想要长久维持好身材还得付出汗水。
比起他们,我们这些整天吵着减肥却不付诸行动的人,真是懒到没救了,可是冬天来了,有什么运动能让我们既保暖又能有效的减肥呢?室内运动瑜伽,你可以挑战一下。
一、坐立前屈
身体长坐在垫面上,双腿并拢,脚后跟贴地,然后吸气,脊柱向前延展,呼气,转动躯干向前,骨盆在扭转过程中要放松,下一步,躯干向前屈,双腿要绷直不能弯曲,身体僵硬者可以多次适当降低下屈难度,完美动作是额头接触到脚踝,最后进行5-7组呼吸。
二、仰卧手抓大脚趾式
首先铺一张软垫在地板上,身体仰卧在上面,双腿微微分开,吸气右腿向上向前抬起,与地面垂直,膝盖打开,尽量向两端伸展,下一步肩胛骨向两侧放松,平展在垫面上,收紧腹部核心,右大腿尽量靠近核心,最后双手伸展,抓住大脚趾,中间脊柱和大腿要保持笔直,坚持这个动作两分钟换另一侧。
三、下犬式
俯卧式进入练习,首先双手放于身躯两侧,然后双腿打开与髋部同宽,双腿要绷直,吸气一次,然后伴随着呼气,臀部向后向上拱起,双腿与手臂继续伸展,下一步,延展脊柱,大腿后方肌肉向后发力,腹部核心要收紧,胸部放松,重心落在脚后跟上,进行5-8次呼吸,直到身体感到发热停下。
简单的三组动作,能加强臀肌和改善肌肉腿,生活中有很多朋友属于粗壮型体态,身体非常僵硬,练习一下臀部和双腿,能活络盆骨中的血液,促进血液流满全身,筋脉打通,减肥就会事半功倍,除此以外也能解决小腿肚子壮和腰部僵硬疼痛等问题,长期练习,在增强体质的同时也能拥有理想的体型。
每天晚上都散步,你的身体会得到哪些好处呢?Z
在我们的身边,有这样一群人,他们经常会在晚上进行温和的散步运动,保持着散步这个好习惯。可是,你知道当我们每天晚上都散步,会得到什么好处吗?那让我们来看看,每天晚上散步,自己的身体都会得到什么好处吧。第一个好处:促进消化全球健身女主2023-11-14 23:28:420000健身之后的禁忌,你知道有多少?有些禁忌你必须要知道
导语:健身运动我们要讲究科学性,要根据自身的体质情况,来决定锻炼了的程度,然而有些人没有遵循了这样的规则,锻炼效果也迟迟得不到体现,更为严重的是,有的人不光没有使得身体更加健身,还练出了一身毛病出来,疾病缠身,到底是什么原因会发生这种现象呢,那是因为这些人的运动违背了科学规则,健身后我们要注意以下的一些规则,就会避免发生相关的一些疾病。1、忌蹲坐休息全球健身女主2023-05-20 23:29:050000什么是骨盆眨眼,深蹲时经常出现,一起来了解下
说到下肢训练之王,相信大家都会想到深蹲训练,但是不知道大家有没有注意过,有些人在练习深蹲时,会出现骨盆眨眼的现象,那么你对骨盆眨眼了解多少呢?深蹲时经常出现的骨盆眨眼,你有注意过吗?它的作用你知道吗?我们一起来具体了解下。一、什么是骨盆眨眼全球健身女主2023-12-04 14:28:090001介绍3种徒手训练工具,赶紧去尝试下吧,训练效果不错
简而言之,徒手健身是指一种利用体重作为锻炼阻力的方式。例如,当我们做引体向上时,我们需要抓住单杆,克服自己身体的重量,用我们的力量把下巴推过杆,算是完成一次引体向上。这时,我们使用的工具是单杠,但是我们是克服自身体重做功,所以这算是一种徒手健身,这是徒手健身的简单介绍,以下是是我用过的还算不错的徒手健身工具,大家可以尝试一下。1、门上单杠全球健身女主2023-11-17 00:28:050000还在苦练翘臀?用这几招,让你拥有让人羡慕的翘臀
导语:人人都有爱美之心。现在不光要求人们的脸好看,还要有气质,身材要好。前凸后翘可能是每一个女性都想要的身材,光是瘦现在肯定已经不能满足大家了,现在大家对身材的要求越来越高。每一个人都想被万众瞩目,得到肯定,提升自信。而不仅仅是要小蛮腰,还需要丰满的翘臀。让一个人的身体姿态更加的优雅。通过文章可以学到什么:1、臀部的基本结构;2、相关的训练方法;3、实用的动作干货;一、臀部肌肉全球健身女主2023-06-22 22:42:180000