生活过的有点丧？每天早晨做十分钟瑜伽，元气满满一整天

现代人的生活压力非常大，不管是工作、学习和生活，都压得人喘不过气来，导致很多人从早上就开始丧，一直丧到晚上。实际上我们不如换一种生活方式，就能让自己过的更开心、更快乐，比如说每天早上早起一个小时或者半个小时，起来喝个咖啡看会儿书，既可以提高知识储存量，又可以为自己补充能量，放松身体，为接下来的学习和生活做准备。

再比如说每天早上早起十分钟，做一会瑜伽，会让你整个人精神都变得饱满，元气满满一整天。小编身边就有很多早上起来晨跑或者是散步的人，当然也少不了早起做瑜伽的，虽然他们的生活方式不太相同，但他们都拥有着非常健康的心态和身体。

当你的生活不如意的时候，就该换一种方式去生活，从现在就开始每天早起十分钟做瑜伽，肯定会让你收获很多，其中最重要的就是拥有一个乐观的心态，去面对百态的人生。

下面小编就给大家推荐一些适合在早晨练的瑜伽，只需要每天早起十分钟，就可以拥有一个愉快的心情，需要的器材也非常少，只需要一个瑜伽垫就可以了。这些动作也非常简单，只要跟着做几天，就可以不用跟着做，而是凭自己的感觉去做了。

1、战士式

这个动作可以伸展背部还有胸部的肌肉，还可以舒缓脊椎，对提高身体柔韧度有很大的帮助，很适合久坐的上班族们用来改善坐骨神经痛的问题。动作也比较简单，非常适合用来早晨唤醒身体。

首先站立在瑜伽垫上，将和右腿往后撤，左腿大腿与小腿呈90度，慢慢将双手举过头顶，并且将双手合十，抬头挺胸，眼睛向上看，调整呼吸，均匀的吸气吐气，专注的放松身体。

保持这个动作两分钟到三分钟，重复二到三次。

2、下犬式

下犬式是瑜伽中非常常用的体式，它的功效也非常多，可以强化肩部的肌肉，还可以伸展脊椎，缓解头痛还有疲劳的问题，因此你在瑜伽训练中，经常会看到它的身影。

首先，跪在瑜伽垫上，把双脚并拢，身体往前倾，将双手紧贴瑜伽垫上，大腿与小腿呈90度，直立双腿，把头往下低，整个身体呈倒“V”字形，运动过程中保持均匀的呼吸。

保持这个动作一到两分钟，重复二到三组训练，可以在这个动作的基础上，进行一定的变体。

3、婴儿式

这个动作会可以让人感觉非常舒服，非常放松，它不仅能够减肥健身、舒缓胸部背部还有肩膀的肌肉，还可以塑造体型。此外对于减少压力还有焦虑的效果也比较好。

跪坐在瑜伽垫上，双脚交叠在一起，将双手轻轻的放在大腿上，挺直背部和肩部，伸展背阔肌，呼气，身体慢慢往前倾，直到腹部靠近双腿，再将额头贴在瑜伽垫上，闭上双眼，放松身体以及面部的肌肉。调整呼吸，均匀的吸气吐气。

保持这个动作二到三分钟，重复二到三组训练。注意，假如你的膝盖受过伤，就不要进行这个动作了。