既保护膝盖不受伤害，又达到健身的目的，椭圆机很值得一试

随着人们生活水平的提高，健身这个概念也深入人心。而现在，健身似乎在我们身边变得非常普遍了。茶余饭后，我们都会在大街上看到很多闲逛的人。但是要注意的是，快走健身会在一定程度上对膝盖造成伤害，随着我们年龄的增大，骨骼老化等问题接连出现，剧烈的运动多多少少的对我们的身体造成一定的伤害。

那么，我们应该怎么在运动中既保护自己的膝盖不受伤害，又达到了健身的目的呢？这就有请今天的主角---椭圆机。椭圆机是一种常见的健身器材，它多用于有氧运动。与跑步机相比而言，椭圆机对我们的膝盖、背部等部位的压力较小。因此更适合长期的锻炼。

接下来给各位小伙伴介绍一下如何正确的使用椭圆机。

椭圆机的使用很简单，首先双手握住扶手，然后使身体向上踩在座位上，之后想骑自行车一样向前踩。等待手脚协调之后，我们可以适当的增加阻力，增加我们的运动量。椭圆机可以在我们腿部得到锻炼的同时锻炼到我们的手臂肌肉。值得一提的是，椭圆机在使用的时候可以向前或向后移动，动作的速度也会逐渐加速。在这里提醒各位小伙伴们，不要一次性的加速太快，要确保速度控制在自己可接受的范围之内。

在使用椭圆机进行锻炼时，并不会对我们的膝关节造成很大的损伤，它能使我们避免快走或跑步等产生的力量，从而很好的保护我们的各处关节和肌肉。对于年轻人和老年人来说，使用椭圆机进行锻炼是一个很好的健身途径。

不知道看到这里的你是不是对椭圆机心动了？各位小伙伴可以先在健身房中试一试椭圆机的功效，配合相关的健身视频等，相信你一定会达到健康健身的目的。