开链与闭链运动,只有弄明白了,才能理解运动的意义
只有当我们的关节履行各自的职责时,它们才能对我们的身体产生最大的影响,当一个关节有问题时,它往往会引起类似链条式的问题,当一个关节做好它的本职工作时,我们可以很好地利用身体链条。

体内的整体运动,即链条运动可分为开链运动和闭链运动,只有当人们进行链式运动时,他们才能完成我们的意志导向的动作——例如最基本的动作:走路、跑步、跳跃,然后完成复杂的动作:投掷、击打和变向。
只有了解链条的运动,我们才能真正理解训练甚至运动对于我们的意义。

运动的最小单位是关节,许多关节运动的配合在整体上产生了复杂的动作,因此,每个关节的功能决定了整体运动的性能,任何关节功能的限制都会导致整体运动的不平衡。当关节没有问题时,整体运动的规划就极其重要。
当局部关节灵活性和稳定性出现问题时,就像链条在中间断裂一样,链条是不能传递动力的。
因此,肩关节和腕关节等局部柔性关节应具有合理的柔性,而腰椎和膝关节等稳定关节应具有自身的稳定性。

如果个人有地方问题,我们应该首先帮助个人改善局部问题,当局部问题得到解决时,我们的链条可以帮助我们进行良性传导,这条链从脚底开始:足弓、脚踝、膝盖、臀部、腰部、胸部、颈部、肩部、肘部、手腕。
一环接一环,帮助我们实现这个动作,我们的身体可以奔跑、跳跃、拥抱、过肩摔,做到我们想要的动作。

理想情况下,每块肌肉和关节都有适当的稳定性和灵活性,但是我们都知道在生活中我们总是进行单方面的运动,例如,我们更喜欢睡在身体的一侧。
在训练中,通过初期手法来引导,后期通过改善帮助我们达到本该拥有的灵活性和稳定性。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
健身圈噩耗频出,巨臂哥在医院去世,一生坦荡承认自己用药
最近这几天的健身圈可不太平,不是说好消息连连而不太平,而是指噩耗连连而不太平。从八月中旬的巨臂哥RichPiana住院治疗,到20号的俄罗斯力量举运动员被MMA选手击打致死,之后则是90后健美金童达拉斯麦卡佛在22号去世的消息传遍了世界,健身圈在短短三天失去了两位大人物。全球健身女主2023-10-16 05:58:54
0000背部肥厚是怎么回事?想要有气质美背并不难,跟着本教程学起来
俗话说得好,好看的皮囊千篇一律,出众的气质万里挑一,女性朋友们想要穿衣好看,想要变得有魅力,就一定要拥有良好的气质。但是,我们应该如何练出良好的气质呢?想要拥有气质,要知道虎背熊腰是气质的第一杀手,要想拥有出众的气质,挺直的后背很重要。背部肥厚是怎么回事?很多人的背部脂肪比较厚实,整个人显得虎背熊腰的,这是怎么回事?实际上,后背过于肥胖,可能是由于病理原因(水牛背等)导致的。全球健身女主2023-07-03 06:59:29
0000人体肌肉增长有没有极限?他们兽人般的身躯给你答案
又有一波肌肉兽化人来袭,这样的肌肉兽化人满满的肌肉画风,肌肉形体美一一呈现在你面前,请大方的欣赏和评析吧!这都是他们在健身房大重量练就的好身材!他们的威猛的肌肉形体告诉你,人体肌肉增长没有极限,这样兽人般的身躯是给你的最好的答案!全球健身女主2023-09-28 13:59:16
0000传统性训练计划VS功能性训练,孰强孰弱,一起见分晓
如今,当你想健身的时候,你肯定就会想到去健身房练器械,练肌肉,从而使你的身体变得健美。那么你不妨想想,你身体的任何运动都只需要一次肌肉活动就能实现吗?在日常生活中,我们有需要躺在长板凳上去做的一些动作吗?你的生活中需要有额外的挡板来保持身体稳定吗?每个人都需要非常强壮的肌肉吗?全球健身女主2023-07-23 04:58:45
0000女性瘦身怎么做?这四个简单方法,锻炼很有效果
导语:女性通常健身基本都是减脂瘦身,女性脂肪最多的地方就是肚子,肚子赘肉太多,导致女性整天身材美观。所以不好啊女性去健身房健身、很多都是为了减掉肚子上的赘肉。那么如何正确瘦身呢?这就要专业的一些动作才可以快速正确的瘦身。女性瘦身的动作有哪些呢?1.开合跳全球健身女主2023-06-06 15:29:57
0000