游泳的黄金时间,为什么是40分钟?在这里你能找到答案!
现在随着天气的高温,越来越多的人都加入了游泳的行列。很多人只要一进游泳池,就会泡上好几个小时,实际上,这样做法是非常错误的,游泳的时间应该在40分钟,这是为什么?

首先我们从减脂的角度上来谈论这个问题,在游泳时,我们人体内储藏的糖原是提供运动的主要营养物质,当我们运动到前20分钟时,这些糖原转换成葡萄糖,来维持体内的运动所需,保证体内新陈代谢的正常进行。当我们再次运动20分钟的时候,身体运动产生大量的能量,这时我们的身体就会分解脂肪来提供运动的能量,所以对于减肥的小伙伴来说,40分钟就可以起到减肥的效果,如果我们延长锻炼时间,就会使身体变得疲惫,造成身体的伤害。

其次现在的游泳馆消毒措施做得很好,池水里面含有很多的氯元素,在我们运动时,体内产生大量的热量,这些热量一部分随着汗液排出体外。当这些汗液和氯元素碰在一起,产生了化学反应,就会形成三氯化氮,很容易使自己的眼睛和嗓子受到伤害,使自己的头发变得干燥。实践研究证明,长期呆在游泳池中,氯元素对身体的伤害远远超过游泳对身体的好处,所以小编在这里奉劝喜欢游泳的朋友们,控制好自己的游泳时间最重要。

还有我们在水中呆的时间太长,我们的嘴唇会变得发青,皮肤泛白起褶皱,身体打寒战。这是因为,身体的温度和池水存在着温差,在水的导热情况下,使人体在水中散热要比空气中快很多,如果长时间的泡澡,就会出现嘴唇发青,皮肤泛白并且出现褶皱,身体觉得冷同时打寒战。

由于游泳池内游泳者比较多,水中存在着大量的传染病细菌,一些免疫力不好的人,就会被这些细菌感染,到时就会有点得不偿失了。同时我们长时间游泳的话,我们的肌肉会变得疲劳,如果拉伸不及时,也会导致腿部抽筋。

综上所述,我们要是为了减肥的话,40分钟是最佳的黄金时间,通过小编对在泳池呆时间过长,给身体带来的不好影响的分析,在每次游泳的时候要记住黄金时间,控制好自己的训练强度,初学者建议在20分钟左右,在训练之前不要忘了热身。
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