李金铭告诉你保持身材的方法，3招瑜伽体式，既能瘦身还能塑形

李金铭1985年11月21日出生于山东省济南市章丘区，她是中国女演员、主持人，毕业于上海戏剧学院2004级表演系本科，2007年参加了江苏卫视参加了江苏卫视《绝对唱响》栏目，并获得全国第七名，2008年主演《爱情公寓》，并饰演古灵精怪的宅女陈美嘉，呆萌搞笑的演技也是获得了高人气，《爱情公寓》火爆的收视率也是带火了众多演员，在电视剧《面包树上的女人》中她完美的演绎了角色激烈的争吵、声泪俱下的痛斥，无论是在哭戏、内心戏还是感情线上，李金铭都一一出色的完成。

李金铭的演艺事业也不是这么的一帆风顺，虽然电视剧《爱情公寓》带火了她，但在今年八月有媒体报道称她私自与国内某电视台签订合约，而遭到封杀的传言，她更是通过书面形式向她的经纪公司——上海高格文化传播有限公司提出解约，更是擅自签约并负责制作《周日我最大》的安徽某制作公司担任长期主持，拒绝参加一切与《爱情公寓》后期有关的传媒宣传工作。

在这几年李金铭很少有作品呈现给大家，她也是坦言说以后可能不会再演其他的剧了，因为多年来已经被陈美嘉这个角色束缚，对李金铭来说也是有好有坏，虽说把自己的名气带火了，但也把自己套在这个陈美嘉圈里了，不突破这个瓶颈的话，李金铭的演艺事业很难再往上走，可能这也就是她改签约常驻主持的一部分原因吧。

李金铭长的不算很漂亮，但她的身材是公认的好，从第一部《爱情公寓》到现在身材保持的一如既往的苗条，加上她本身也是很热爱运动，也难怪身材会这么好，在微博上常常能看到她发的照片，就在最近她发了张坐在沙发背上的照片，穿着黑色西装裙，伸着两腿大长腿，这腿目测怎么也得有2米吧，纤细的手臂，盈盈一握的小蛮腰，好的身材穿什么都好看，喜欢健身的又想拥有好身材的快和我一起运动起来吧。

1：孔雀式挺身

两脚先跪在垫子上，两腿微微打开，把双手放在垫子上掌握好重心，身体往前倾的同时，借助掌心撑下地面的力量，抬起两个膝盖使大腿与地面保持平衡，小腿绷直压向大腿，成一个平板支撑的姿势，坚持这个姿势30秒，这个动作对身体的要求很高，特别是对手部，腰部和腿部的力量，对身体核心力量的控制，掌握身体的平衡感。

2：猴爬式

双手伸直支撑在垫子上，两脚伸直踩在垫子上，挺直身躯抬起右脚向臀部抬起，右脚心对着后背，双手和脚不要弯曲，会感到内侧肌肉的酸痛感，保持30秒，然后放下换另一只脚。

3：抬腿触碰式

平躺在垫子上，两腿并拢伸直抬起与地面成垂直的状态，吸气抬起上半身伸出左手去触碰右脚脚面，右手去触碰左脚脚面，臀部始终不动紧贴地面，保持30秒，这个动作有锻炼腰部肌肉的作用，增强脊椎力量，达到瘦小腹和臀部的作用。