最美空姐李沁气质超迷人,这样来练瑜伽,你也能拥有同款好气质
李沁,中国著名女演员,出演过很多经典的电视剧,塑造了许多经典的角色,例如之前的《中国机长》,李沁在里面饰演了一名空姐,一出场就惊艳了不少人。李沁自带一股清冽的气质,给人的感觉是一种冰美人,只可远观不可亵玩让人不敢靠近,仿佛拒人于千里之外。而在最近热播的电视剧《庆余年》当中,李沁也有经典的演出,在里面饰演一位鸡腿姑娘,俏皮可爱,让不少观众为之疯狂。
李沁不仅颜值高,身材也非常好,众所周知李沁非常的瘦,出道多年体重从未超过90斤,而李沁也非常的敬业,不管多难的戏都亲自上场,同时也会积极的配合各种宣传,像冬天穿礼服等等通通不在话下,我们从一些图片中也能发现,李沁虽然瘦但是身材很好,前凸后翘,而且皮肤非常白,走在路上非常的引人注目,瞬间就能吸引所有人的目光。在我们的印象中,好像女明星身材都非常好,那么她们是怎样养成这种好身材的呢?
在一些综艺节目或者说是娱乐新闻中,我们都能了解到,女明星对自己是非常残忍的,尤其在饮食上,每顿饭只吃几粒米或者是一口面条,几片绿色蔬菜。对于他们来说吃一口炸鸡都是非常的罪恶,因为保持身材也是明星的一项重要工作。对于我们而言不需要这么辛苦,只要比我们平常吃的稍微少一点,多吃一些蔬菜,少吃高热量的食物就可以了,在保证每天日常所需之后才能有效的减肥。之后便是搭配上合理的运动,运动的方式有很多种,大家选择适合自己的即可。
在这里我推荐大家练习瑜伽,瑜伽是一种偏静态的运动,练习的同时能够让人放松心情,还可以舒展身体,尤其是对于一些上班族来说,效果非常明显,瑜伽不仅能够减肥还能够塑身,可以帮助我们练出更好的体态,展现迷人的魅力,如果你也想拥有李沁一样的气质,那就赶紧学习练瑜伽吧。
1:青蛙趴
首先让我们模仿青蛙趴在垫面上,将我们的双腿尽量向两侧伸展开,使得屁股与大腿呈垂直状态,之后用双手撑住垫面但是不要让身体紧贴垫面,之后慢慢的呼吸并且将身体紧贴垫面。
功效:可以有效的舒展身体,增强身体柔韧性。
2:舞王式
首先让我们山式站立在垫面上,并且将重心转移到左脚上,接下来让我们慢慢的弯曲右膝,并且将右腿向后向上伸展,与此同时将我们的右臂也向后伸展,用右手抓住右脚,将左手向前伸展,坚持5-8个呼吸即可。
功效:可以有效的拉伸腿部肌肉,增强身体柔韧性。
3:女神式
首先让我们山式站立在垫面上并且分开双腿,使两腿间的距离约为一条腿的长度,之后吸气的同时将双手于我们的胸前合十,接下来呼气的同时身体慢慢下沉,直到让我们的大腿可以与垫面平行,坚持5-8个呼吸即可。
功效:可以有效的放松身体,增强腿部力量。
学会了之后就一起练一练吧,身体健康才是最重要的。
亚洲第一健美型男他当之无愧,但曾经他也是十分瘦弱的麻杆男
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