周冬雨小小的身材有大大的能量，这些健身塑形的方法你了解吗？

周冬雨，中国著名女演员，出道至今有许多优秀的作品，并且凭借《七月与安生》成为了影后，是许多粉丝非常喜爱的女演员。周冬雨的长相不是传统意义上的美女，但是她的五官非常清秀，出演一些清纯的角色再适合不过了，但是她勇于挑战，也尝试过许多不一样的角色，每一部戏都可以给人惊喜。

周冬雨身高162厘米，但是体重却只有80斤左右，这个体重是无数女生梦寐以求的体重，但是对于周冬雨来说却是轻而易举就能实现的，她具备一种狂吃不胖的好体质，平常无论吃的再多也胖不了多少，常年维持在80斤左右。这个体重的周冬雨看起来非常的瘦，比其她的女艺人瘦了很多，身上甚至都可以看见骨头，那两根筷子腿更是瘦的不能再瘦了，看起来好像一阵风就能吹倒似的。那么周冬雨是如何常年保持这样的身材的呢？

这对于保持身材的方法也非常简单，没事的时候就做做瑜伽，跑跑步等，这些日常健身活动帮助周冬雨保持了一副好身材，但是对于我们普通人而言，不能盲目的追求瘦，像80斤这样的体重就有点过于轻了。如果大家想减肥的话，要讲究合理的方法，千万不能节食减肥，这样对我们的身体伤害非常大，而且还会反弹，最好的方法便是运动与饮食相结合。饮食上多吃一些清淡的食品，瓜果蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等低脂肪的食物，而且要少吃多餐，一顿不能吃的太多，八分饱就可以了。同时结合大量的运动，晨跑、夜跑，或者是去健身房中举铁、骑动感单车等等，都可以有效地减肥。当然如果你没有这么强的意志力，可以选择做瑜伽。

瑜伽是一种适合所有人做的运动，相对来说比较轻松，即使在家中也可以完成，而且还可以舒展身体，让身体在最大程度上放松，可以有效的缓解身体疲劳，最重要的是还能塑造良好的身体形态，那就让我们一起来学一学吧。

1：幻椅式

首先让我们山式站立在垫面上，同时分开双脚，之后在吸气的同时慢慢的向上举起我们的双手，呼气的同时将身体慢慢的下蹲，直到我们的大腿可以与垫面平行，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的舒展双臂，拉伸腿部肌肉。

2：鹰式

首先让我们山式站立在垫面上，同时将我们的重心放到左脚上，之后将右脚向上抬起并且缠绕到左侧大腿上，与此同时将我们的双臂也缠绕到一起，呼吸的同时将胸腔上提，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的打开胸腔，放松身体肌肉。

3：三角式

首先让我们自然站立在垫面上，并且将我们的双脚大大的分开，之后将我们的双臂在身体两侧举起并且与垫面平行，呼气的同时将身体向一侧弯曲，直到让指尖触地，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

功效：可以有效的舒展身体，放松肌肉。

今天的瑜伽讲解到这就结束了，不知道大家学会了没有呢？一定要坚持下去哦，我们下期再见。