型腿真的很关键，如果是O型腿，可以通过这几个瑜伽体式来矫正

我相信大家对于O型腿并不陌生吧，O型腿就属于膝盖内翻，在形态上怎么看都是非常的丑，尤其是穿裤子，那么大家是否也有这种问题呢，今天带大家了解一下什么是O型腿，O型腿有哪些危害以及我们该如何去矫正O型腿，那么什么是欧型腿呢？O型腿就是膝盖内翻，也就是说在膝盖处小腿的胫骨向内旋转了，所以被称为膝内翻，那么怎么判定你是否是O型腿呢？

站在镜子面前去看你的站姿，你的膝盖如果能够并拢，那么你就是腿型非常的好，并不是O型腿。如果用力夹紧才可以并拢膝盖，那么你只是可能会有轻度的O型腿，我们可以通过有效的练习来改善这种情况。如果你的膝盖用力夹紧也无法靠拢，那么就是重度的O型腿，这对于整个身体来说都是有影响的，会影响我们的身材，所以我们就要去矫正。

O型腿的危害很多，它不仅会影响美观，会影响我们的体态，还会让肌肉分布不均匀，能够让我们在体态上看起来不平衡。正常的膝关节应该是平均的承受压力的，但是O型腿就会让膝关节侧关节面上承受更多的压力，而过度的压力就会使它工作疲劳，同时还会让关节有所摩擦，所以膝关节内侧的软骨就会遭到磨损，尤其当我们年龄大了，就可能会发生关节炎，关节痛，影响正常的走路。

那么如何改善O型腿呢，其实改善O型腿并没有我们想象中那么难，除了要进行改善生活的习惯，还需要做一些训练。在日常生活中就尽量不要穿高跟鞋走路，走路要直着走，不要外八字和内八字，在站立的时候一定要站准，不要斜着站，同时我们还可以增加一些训练的动作，下面就和大家分享几个矫正型腿的瑜伽练习动作，想要练习的小伙伴们一起练习吧！

第一：下犬式

首先俯卧在瑜伽垫上，然后将手掌打开，手臂的宽度大约与肩膀一致，双腿自然并拢伸直。蹬紧地面，让自己的臀部成为动作的最高点，身体呈到倒V形，胸部向下，眼睛看向地面。同时脚后跟抬起，脚尖着地，将身体的重心放在脚尖和手掌，保持平稳的呼吸，背部和手臂应该呈一条直线。

第二：幻椅式

山式站立为起始姿势，双手举过头顶，在头顶接触，应该从髋部位置折叠，上半身向前倾斜，然后慢慢的弯曲膝盖，将自己的手臂有所弯曲，这样就会使最高点在手臂，同时我们也可以将膝盖弯的幅度大一些，保持30到60秒，如果你还有剩余的力量便可以将胸部挺起。

第三：站立前屈式

双脚自然站立在地面上，在吸气时，手臂向下伸展，将手臂握住小腿或者脚裸的位置，然后让自己的上半身尽可能的向下压。脚掌贴在地面上，坐骨上举天花板，放松头部和肩部，这样能够让腿部和背部得到有效的拉伸。

有O型腿的朋友一定要经常的练习，这些动作坚持每天练习，效果就会更加明显，同时还可以让你穿起来美美的衣服，所以赶紧练起来吧。当然在练习过程中你也可以多加一些拉伸和或者是能够让你处于运动状态的动作，比如你可以选择贴墙站立，这样能够让你的身体更加板正。在日常生活中也要养成很多好的习惯，比如在工作中不要翘二郎腿，要坐就直着坐，不要歪着坐，这些在生活中我们要时刻提醒自己，把生活的小细节做到位了，我们的腿型也会随之发生变化。