大S为何看着这么好看?她修长优雅的天鹅颈,最引人吸睛

大S为何看着这么好看?她修长优雅的天鹅颈,最引人吸睛。大S在上节目中,你能看到脖子一直是直的,没有前倾,状态非常好。其实这都是练出来的,习惯这样子的坐姿了,也就能够一直保持了。对于我们来说,姿态真的很重要,因为这是给人的第一印象,如果你一直低着头,走路都没有精神气,那么即使灵魂再有趣,也没有人想了解。

平常在日常生活中,最容易见到的就是低头族,有很多人都是低着头看手机,好像理了手机就没有办法生活。虽然现在电子化,科技化是新时代的走向,但是我们也要合理安排时间,不能把所有的时间都用来看手机,这样就会影响颈椎,同时会让你的颈椎疼痛。如果你的颈椎感受到疼痛,你应该去医院查询一下,你的问题有多大,然后就可以通过合理的训练计划来解决问题。下面就和大家分享几个改善颈椎的瑜伽动作,想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一:树式

这个动作能够有效的加强腿部肌肉,同时还能够改善身体的稳定与平衡,能够有效的增强注意力,对于胸腔的打开也是有帮助的。这个动作主要是把身体的力量集中在脊柱的位置,来提高身体的平衡能力,让自己的踝关节和髋关节得到放松让身体的关键变得更加灵活,同时还可以对不良体态有纠正作用。
1.山式站立,双脚并拢或者稍微分开。
2.慢慢的提起左脚跟,脚趾着地,把整个重心放在右脚。
3.眼睛注视前面,这样可以让姿势更加稳定。
4.慢慢的抬起左脚,握住脚裸,让自己的脚底贴于右大腿的内侧。

5.在站稳后双臂慢慢的举过头顶,保持肩膀下沉,这时候手肘可以弯曲也可以伸直。
6.身体从腰部向上延伸,慢慢的收腹,平稳的呼吸,保持30到60秒。
7.合掌,放到胸前,然后把左脚放在地面上,手臂放在身体的两侧,换另一边进行练习。
这个动作容易做错误的方式就是让自己的腿部抬得过高,无法打开髋部,同时也会使脊柱弯曲,这些都可能让身体处于不稳定状态。

在做这个动作的时候也是有技巧的,呼吸时用胸部和胸腔进行呼吸,慢慢的放松肩膀,同时可以稍微收腹来让背部有所支撑。如果我们抬高的腿无法靠近大腿根部,可以先把脚背放在膝盖上进行练习,这样也可以起到打开髋部的效果,同时还可以保持身体的平衡,只有练习好了,我们才能够动作做的更加标准。

如果还是觉得有难度,可以背部靠墙站立,能够保持身体的平衡,同时可以把这个动作分为两个阶段进行练习,先不要动腿部,只动上半身,将双臂举起过头,能够有效地增强肩膀的灵活性。接下来让脚被碰到膝盖或者小腿内侧。手臂其实不要举得太高,只需要与肩同宽举起就可以,如果觉得肩膀比较紧,可以通过拉宽两臂距离来进行延伸。
第二:简单坐式

1.坐在瑜伽垫上,双腿交叉,身体自然放松,使脊柱处于伸展状态。
2.在练习的时候一定要保持平稳的呼吸,同时让自己的身体进入冥想状态,去有效的放松身体。
这个动作可以有效地防止腰酸背痛,因为现在大家都变得特别忙碌,而很多人都会在工作中常坐不起,这样就会加重对脊柱的压力,导致驼背等不良的体态,同时还可能让血液循环不流畅,导致肌肉紧张,甚至有可能引发疾病。

而这个动作可以很好的让全身打开,可以用心的感受身体的每一处,能够让颈椎伸展放松肌肉,来释放工作中的压力,消除疲劳感。
大S为何看着这么好看?她修长优雅的天鹅颈,给她加了很多分,非常引人吸睛,以上瑜伽动作,能够改善体态,练出美丽优雅的天鹅颈,想要变得更美丽,你需要加油!
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