4个瑜伽体式,帮你缓解手臂冰凉的问题,坚持锻炼就是胜利
每当天气一冷,有很多人都说手脚冰凉,特别怕冷,那么你是不是也是这样呢?如果你在冬天经常手脚冰凉,那么可能就是和你的身体有关系。有很多人都认为手脚冰凉并不是什么大问题,只要穿得厚一点就能够暖和啦,其实并不是这样子的,手脚冰凉和身体的健康是有很密切的联系的。

那为什么手脚冰凉呢?
1:阳气不足
这就是说我们身体的阳气不足,阳气不足就会导致手脚冰凉我们可以通过温补的方式来进行调理,比如多吃一些温热的食物,让热量和营养慢慢的融到身体来改善手脚冰凉,其实阳气不足也就是我们所说的体寒。

2:血虚气虚
这里气和血都是密切联系的,因为女性每个月都会有生理期,而且工作压力比较大,这些都在消耗着我们的气血。如果在生活中非常的焦虑,容易生气就会导致我们的身体无法通畅,也就会让我们的手脚冰凉,因为血液没有滋养到其他的部位。如果是这种情况造成的手脚冰凉,那么我们就需要先调整好心情让自己变得开心起来,多夸一夸自己,让自己心情好的方式有很多种。
我们选择一个适合自己的方式来让自己的心情得到放松,通过瑜伽的方式让我们的心声得到释放,只有心情好了,我们的手脚冰凉才会有所改善。

上面这两种方式的调理方式是不一样的,因为他们的原因不一样,除此之外还有一些人因为比较喜欢吃生冷的食物而导致手脚冰凉,其实这也能够看出我们想要拿出一个解决的方案,就必须找到问题所在,问题才是关键,找到问题自然能够轻松地解决。

对于很多人来说,不管是阳虚还是气虚,瑜伽都是很好的方式,可以让我们的气血得到调整,同时还可以改善手脚冰凉,下面便和大家分享几个改善手脚冰凉的瑜伽动作,想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
第一:变体门闩式

这个姿势可以提升身体的平衡性和稳定性,同时还可以给髋部提供更广阔的空间,促进血液循环。同学还可以有效地拉伸腿部,让韧带打开,增强身体的柔韧性,能够刺激肝脾肾有助于消化。
1.斜板式进入,双手伸直,手掌向下,撑紧地面,脚趾蹬地,可以收肋骨收腹,但是不要塌腰。
2.呼气,右脚向前一步来到右手的外侧,脊柱保持挺直,髋部下沉,左大腿向前蹬地。
3.把身体向左翻,左脚贴紧地面,大腿肌肉收缩,右手撑地。
4.左手抓住右脚,右腿自然伸直,双腿保持在同一条直线停留10到15秒。
5.吸气,放下右腿,换另一边进行练习。
第二:脊柱扭转式

这个动作可以很好的去除腰腹部的脂肪,通过身体的扭转可以按摩到相应的部位,对于身体的健康也是有帮助的。
1.坐在瑜伽垫上,上半身垂直地面,双腿并拢向前伸直,大腿贴近地面。
2.将左侧腿抬起,迈过右腿,放在右腿膝盖的外侧,使左脚踩在地面上。
3.左手搭在左边的膝盖上,调整呼吸,身体慢慢的将右侧扭转。
4.右手放在身体的后侧,眼睛向后看,肩部放松,使肩膀位于同一条直线。
5.保持这个姿势30到60秒,然后换另一边练习。
第三:四柱式

这个姿势主要是强化手臂和腿部的肌肉,能够让我们的身体更加有力量,同时在练习瑜伽的时候让我们的动作不再那么困难,这个动作算是基础动作。
1.以平板支撑为起始动作,脚尖着地,双手垂直于地面,掌心向下,贴紧地面,背部和腿部呈一条斜线。
2.手臂放松,身体自然下垂,直到身体与手臂平行,保持头部与背部呈一条直线,维持5到10秒。
3.恢复到原来的状态。
练习这4个瑜伽体式,解决你手脚一直冰凉的问题,勤加练习,缓解身体的不适,坚持锻炼就是胜利!
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