人生赢家苗圃，颜值高身材好家庭又和睦，健身让她提升了境界

在中国的娱乐圈里面很多的女明星在演技这一方面都是非常的有实力的，并且也都给大家留下了非常多的好看的精彩的作品。苗圃就是中国的演员里面的非常有演技与颜值的一位出众的演员。苗圃在年轻最开始的时候是被冯小刚导演所相中并且邀请参加拍摄电影，最后大家因为苗圃的演技不错有了深刻的印象。

大家对于苗圃最为深刻的印象还是在之前的时候与罗晋作为伙伴一块拍摄的作品《穆桂英挂帅》，很多的观众朋友非常的喜欢这一个作品，同时苗圃仿佛将穆桂英从历史上带到了大家的面前一样。所以很多的朋友对于苗圃是极佳的称赞。

不仅这样苗圃的身材在娱乐圈里面也是不错的，穿衣风格总是非常的简单 但是又十分的体现苗圃的大方气概。因为罗晋与苗圃合作的很大的一部分原因，使得罗晋对于苗圃产生了一些的感情。但是苗圃的身材是真的不错，是当时很多的男生所想要追求的类型，这一切都是因为苗圃在生活中对于身材有着比较严格的管理，总是会健身训练不断地使自己变得更好。

现在宅在家里面你身上的脂肪是不是不断地增长呢？该如何减掉身上肥肉？我们在家里面健身训练其实没有那么困难，所以行动起来，3个瑜伽体式，让你轻松告别肥胖身材，在家里进行瑜伽健身就可以达到目的。

a战士二式

我们可以通过战士二式开始今天的训练，先借助战士二式舒展缓解身体的肌肉，使身体的血液流通以及激素的分泌等水平得到增强。使身体到达最好的训练的状态，这样做的意义还会使我们训练动作对于身体的训练的效果达到最高。

体式要点：当我们保持站立姿势的时候向前迈出自己的一条腿，同时迈出腿呈现出弓步的姿势，后腿保证伸直不要弯曲。身体上半身同样要保证直立不可以出现弯腰弓背等情况，两臂分别的伸向身体的两个方向，面部朝向弓步腿的方向。

b半月式

半月式在训练双腿上有着非常不错的训练的效果，同时还会很大程度上增强我们的平衡感知的能力。通过训练双腿使双腿的肌肉更加强大，双腿上的脂肪也可以得到高效的燃烧，可以较好的达到我们想要减脂瘦身的目的要求。

体式要点：首先我们要使自己单腿支撑在地面上方，身体向侧方向倾斜但是保挺直不可以出现弯曲的情况。另一条腿则保证与身体在一条直线上伸直，靠近地面的一侧的手臂向下伸展手可以接触地面，另一只手臂则向上方伸展伸直。

c手臂倒立式

手臂倒立式对于刚开始训练的朋友们是不怎么简单的一个动作，但是经过慢慢的掌握之后就可以了。我们可以考虑经常的训练这一个动作，因为这一个动作对于全身上的肌肉的收缩与伸展都会非常的有帮助，而且还会使身体的曲线得到比较好的改变修饰。

体式要点：刚开始训练身体的平衡不太好进行控制，但是我们可以借助一些固定的物品帮助自己，先要双手牢牢的支撑在地面上，然后双腿需要用力带动控制身体的重心，双腿向后伸展使身体腾起。然后双腿可以尽量的去寻找墙壁控制身体平衡。