金瀚八块腹肌荷尔蒙爆屏，你也想要这样的好身材吗？

金瀚，素有小林更新之称，相信大家对他是不陌生的，他出生于青海，是中国内陆男演员、歌手，毕业于北京现代音乐学院10级表演系。

顺便来一波宣传，没有看过《没有秘密的你》的话，一定要去看哈。剧荒的捧个人场，入坑的整只抱走。剧中的金瀚汉弟弟阳光帅气，暖男一枚，一路默默守护着女主。这样的大男孩真是俘获了不少老阿姨的少女心啊。如此这般的优质小弟弟，谁不想拥有呢？金瀚小弟弟平常在各大的平台都有分享自己的小短视频。有打球的，有跑步的，有游泳的。无一不是满屏的帅气。

视频中，好身材一览无遗，身高184。肱二头肌和线条明显的八块腹肌，成功地吸引了不少迷妹们疯狂舔屏。宝宝们是不是很好奇这身材是如何保持的呢？据悉，金瀚非常注意饮食，多吃水果和蔬菜，少油少盐。再搭配自己的减肥餐减脂餐，与此同时，每天的运动也是必不可少的。平常无聊，闲暇时约朋友去打打球，然后去健身房做一些有氧运动和力量训练，跑跑步，引体向上，仰卧起坐，俯卧撑等等。变成了运动男孩。正因为这样每天的坚持，所以金瀚的身材保持得一直都非常的好。喜欢金瀚的宝宝们，要记得一起紧跟偶像的步伐，来做运动吧。今天就来给大家来介绍一组可以让大家锻炼出最佳腹肌身材的体式一起动起来吧。

舞王式

站立于瑜伽垫上，右脚点地，将身体的重心左移，然后伸出右脚，弯曲。右手向前伸直后自上而后地打开，用右手的内侧去抓右脚脚踝或脚背以及脚趾，左手往前伸，慢慢抬右腿往上。左手自上而下抓住脚踝或脚背以及脚趾。

体式效果

1.增强肩部，手臂，胸部，臀部，腹股沟，腿部肌肉的力量，使其更富有弹性。练就一身实打实的肌肉。

2.通过这个体式的锻炼，可以将平衡力集中力协调能力都提升到一个高度强化的神经系统使视神经更加的敏感。

3.可以使脊柱变得灵活。有助于激活心轮，经常练习还可以提升自信和魅力，保持优雅、丰盈、灵动的体态。

今天的小技巧讲解就到这里就结束啦。