颜晨丹小蛮腰的锻炼方法,疫情出不了门,干脆来瘦身蜕变吧
导语:提起颜丹晨,相信大家并不是很陌生,尤其是80后的朋友们。大多是看着她主演的《花季.雨季》度过自己最美好、懵懂的青春期。
至今仍然记得她在剧中扮演一个聪明要强的女孩子形象,同时她也凭借这部戏获得第四届最佳新人奖。从照片中就可以看出,她不仅长相令人惊艳再加上他这身白色上衣,整个人显得很高贵优雅,有气质!很少可以看到穿淡色衣服的女艺人。如今年过40的颜丹晨,依旧不减当年风姿,只是又增添了成熟女性的一股韵味。
在不久前的综艺节目上,她一身温婉造型,头顶着齐刘海出现在舞台上,她依旧是那么热爱表演舞台,依旧那么自信,依旧那么的少女,整个人都散发着光!看起来更平添了一股女人的温婉。像是皇宫里的高贵公主!这身穿着显得整体都很有看点,大家所谓的“小蛮腰”。
不过要想穿漂亮衣服,也得有好身材来衬。一个人的五官条件是天生的,那身体的健康就需要后天的训练。别人第一次见你,肯定都是看整体,而身材直接决定了她对这个的好感程度。最近疫情宅家的你,是不是有发福不少呀,尤其是这么长期的在家,想必身体积攒了不少脂肪。
我们相信疫情很快就会过去,中国会慢慢好起来。那么等到春暖花开的那天,你忍心以一个不美好的形象迎接春天吗?答案肯定是——不!那么,就让我给大家普及一些在家也能减肥的小妙招~接招吧!
动作一:侧压腿
身体垂直于地面蹲下,向正右边迈出右腿,蹲到拉伸幅度最大同样全脚掌着地,注意要保持背部挺住,不要前倾或后仰,东倒西歪,目视前方,双臂抬起保持水平与肩同宽,上下压腿,要让自己感受到大腿内侧被拉扯才有效果。保持这个姿势15秒收回,换腿。
动作二:交叉登山式
这个动作需要有强大的支撑力和体能。小白如果坚持不了很久,可间断性来回做。
双手支撑地面,背部呈一条直线。右腿蹬地,向前弯曲膝盖,使之尽量贴近胸部。双腿需要越过身体中线,通俗的讲就是身体稍微侧一点。然后换腿蹬。这里要注意的是速度,有意识地加快自己的步伐!
动作三:平板支撑
看似简单的平板支撑,但是能坚持做一分钟的人并不多。
手肘撑地呈90度,两条腿伸直,下巴收紧,收腹部,臀部收紧,脚尖分开距离与肩同宽。更重要的一句话是:撑到底,美到底!
结语:腰部纤细会使整个身形都显得比例匀称,瘦出颜丹晨小蛮腰是每个女孩的愿望!但是最不能要的就是三分钟热度呀,磨练意志也是瑜伽运动的精髓,凡事贵在坚持!在疫情这段时间里,反正出不了门,干脆在家变个身,吓死你的姐妹们!优雅美丽以及魅力都在等着你呀!加油!集美们!
高效训练才有用!掌握这5个动作,让你练出壮硕肌肉!
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