斜方肌对女生来说有多重要,看看戚薇就知道了,拯救你全身的气质
导语:很多人可能对斜方肌这个名字很陌生,但它可是连接人体肩背颈的肌肉,左右各一块,为三角形,其中一条短边沿肩颈走形。因此斜方肌的形状决定了我们肩部的线条形状和背部的厚度。如果斜方肌过大,会让你看起来比正常胖一倍,而且背部会没有线条感,穿什么都降低一个档次。
很多人减肥都只在乎四肢纤不纤细,腰腹有没有赘肉,却很少关注肩膀的肌肉,导致无论再怎么瘦,看起来依然很壮实。举个鲜明的例子:曾出演夏家三千金的戚薇,虽然人已经很纤瘦,但由于斜方肌过大把她的气质削弱一大半
但是蜕变成功的她现在是越来越漂亮,在一档综艺节目里常常穿一字肩出境,头肩比十分优越,锁骨分明的直角肩看起来既俏皮又性感。
再比如最近大火的青年演员张子枫,其实她并不重,但是出席活动的时候,总给人一种溜肩的感觉,但其实只要仔细观察,就会发现她不管是背包还是穿礼服,从来不会下滑,只是斜方肌大,耸了起来,把整个人肩膀的坡度抬得太高了,从而给人溜肩的感觉。
而再看看粉丝们公认的气质女神刘诗诗,不管什么款式的衣服,只要到了她身上,都有一种说不出优雅和高贵。可是其实刘诗诗的体重和其他女明星都差不多,那么为什么大家提起气质好都会想到她呢,主要原因就是刘诗诗有一种非常优越的斜方肌,让她的肩背很薄,肩膀很平,视觉上拉长了脖子,增添了更多挺拔优雅。
斜方肌可以说是对女生气质影响最大的一块肌肉。而现在大家都是低头族,长期低头的动作反而给了斜方肌放飞的机会,会让人越来越笨重,看起来畏畏缩缩,大大降低我们的气质。看看戚薇就知道了。
大部分女生都会幻想自己的肩颈优雅修长,也因此做了很多练习。其实所有练习脖颈的运动主要就是要消除斜方肌。那下面的几组动作能帮助你消除肥大的斜方肌,拯救你的全身气质。
动作一:梯俯卧撑
这个动作能充分地活动我们的斜方肌,帮助我们美化肩部线条、改善猥琐肩和削弱背部厚度。这个动作最好在楼梯上完成,顺着楼梯由上到下把身体撑起来,然后做斜式的俯卧撑,在整个过程中,尽量只让手接触楼梯,身体不要碰到楼梯,这样可以保证正确的发力,一组10~15次,每天3组。
动作二:耸肩
这个动作是为了放松肩部,让紧绷了一天的斜方肌得到休息。首先保持自然站立,或者自然坐姿,然后耸肩静止几秒,再慢慢下沉。每天做30组就会感觉到斜方肌开始发热,能有效拉伸斜方肌,大概两个星期就会产生成效。
动作三:手掌后翻
这个动作能进一步活动斜方肌,首先保持自然站立,抬起大臂至与肩部水平,弯曲手肘,抬起小臂,指尖指向天花板,与大臂呈90度,然后把手掌心尽量向后,大概5秒就能明显感受到斜方肌发热,一组30秒,每天3组。
结语:斜方肌不解决,减多少肥都白搭,千万不要再让斜方肌成为你变美路上的最后一颗绊脚石。斜方肌练得好,胜过减肥10斤,让你轻松秀出气质性感身材。
为期100天的开合跳训练正式开始,100天后,我们会发生什么变化?
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