要想自然健康变美丽,做好这些动作,帮你更好恢复年轻态
每天早上起来照镜子的时候,就会发现自己的脸庞已经不像年轻时光彩照人,肌肤也不是吹弹可破的状态了。化妆品用了一瓶又一瓶护肤品用了一件又一件,虽然高昂的化妆品和护肤品确实可以改变你现在的肌肤状态。但那真的是唯一的一条路吗?难道就没有更好的方法可以靠自己的身体机能阻挡自己的衰老趋势,重新变得光彩照人吗?
一、变美的秘密武器究竟是什么呢?
其实你会发现这种方式,就隐藏在一个你知道的运动之中。这种运动相信你一定听说过,我们很多人可能都会经常听身边的朋友提起,甚至自己也可以做过一段时间,这种运动就是瑜伽。
脑海中一定会闪现一个大大的问号,因为你知道瑜伽可以紧致皮肤,让你形体更加好看,身体更加修长健美。但是这其中到底是有什么巨大的魔力呢?现在就让我们娓娓道来。
根据最新的科学研究表明,长期做瑜伽的人群会分泌两种会延缓衰老的关键物质。随着人的年龄增加,本来会在年轻时分泌比较旺盛的GH(生长激素)和另外一种叫DHEAS(硫酸脱氧表雄酮)会因为年龄的增长导致分泌逐渐下降。这两种物质的主要作用就是可以刺激你的细胞生成和帮助生产肽激素,其中的DHEAS这种因素还会帮助你增强免疫功能和增强心脏健康。
二、瑜伽的其他功效
对于长时间坚持做瑜伽的人群来说,上面会因为瑜伽经常分泌的物质只是其中的一种福利。关于瑜伽的好处还有很多种。
1.瑜伽是一种身心全方位一体的运动。在练瑜伽时,需要调整身体、呼吸、冥想。不仅可以帮助你的身体,同时也可以帮助你的心灵获得更加深层次的宁静。
2.瑜伽因为需要和呼吸相结合,所以可以帮助刺激自己身体的关节部位和肌肉,同时让自己身体内循环更加稳定健康。
3.瑜伽也会让自己进入更深层次的冥想状态,冥想可以让自己更好地思考周围的一切,尤其是可以在纷繁复杂的世界当中,找到自己想要的。
三、瑜伽从现在做起—具体动作训练指导
现在我们已经说了,瑜伽的这么多的好处,那么大家是不是已经迫不及待地想要动起来了。今天就为大家带来几组动作,让大家可以从入门开始逐步地了解瑜伽,喜爱上瑜伽。要想自然健康变美丽,做好这些动作,帮你更好恢复年轻态。
动作一:祈祷
动作要点:身体站直挺立,双脚并拢,双手在胸前合拢,想象自己现在是一个虔诚的信徒,同时,放松自己的呼吸,做三到四次深呼吸。让自己的身体恢复到宁静和平和的状态,为接下来更好地做瑜伽做好心理和身体的准备。这个动作持续5-10秒就可以换成下一个动作。
动作二:双臂上举
动作要点:这组动作也可以叫做展臂式。站定身体并拢双脚,保持自己的身体稳定,上半身逐步向后开始弯腰,初学者不要像上图一样太过度弯腰,只要感到自己不能往下即可。在弯腰下伸的同时双手伸展并像上图一样合十。本动作可以让大家打开自己的胸腔内部的脏器,让自己的上半身延展开,打开长时间没有运动的身体。同时还可以促进自己的消化,并且锻炼自己的手肩部肌肉。
动作三:战士一式
动作要点:深吸气,身体站立,双脚向前呈弓步状态,另一只脚自然地在后侧起到支撑作用。双脚脚趾要在一条直线上。脚外侧要与瑜伽垫同行,脚趾指向正前方同时呼气。深吸气双手逐步举过脑后,向上延展有力,胸腔打开,双眼目视前方呼气。做完这组动作,换另外一只脚呈弓步状态,再次重复以上的动作。
结语:本次给大家带来三个瑜伽动作,其中两个都是瑜伽之前的准备运动,希望大家可以通过本篇文章入门,也希望大家可以马上运动起来。当然瑜伽还有很多的动作,小编也会持续地给大家更新更多的瑜伽动作。帮助大家一直保持年轻的身体,不用再去花高昂的钱购买保健品。也不用花钱做美容,瑜伽健身一起来,帮你更好加持健康活力。
怎样让身体俯卧平衡在水面上?3种练习方法,轻松达到要求
我们在游泳的时候,看到别的游泳爱好者俯卧平衡在水面上时,那种羡慕的心情油然而生,有一些游泳知识的人都知道,游泳时身体俯卧平衡在水面上其实是浮泳的动作形式,经常在不同环境里游泳的人都知道,浮泳是一种可以救命的泳姿,有实例证明,有人在水中漂浮一天都不会丢失生命,浮泳既然作用这样大,那我们学习起来尤为重要。如何使身体俯卧平衡在水面上,通过3种训练方法,就可以完美做到。1、进行抱膝浮体练习全球健身女主2023-11-22 02:27:460000力量训练中,内部和外部注意力的不同,锻炼效果也会有差异
在平时的力量训练中,我们经常利用内部注意力,来促进运动带给目标肌肉的刺激,用来达到锻炼的效果。所以内部注意力在整个的训练过程中,受到力量训练者们喜爱和推崇,这种训练方法被更多的人运用,但是还有一种注意力,他在运动中经常被人们忽视,默默地为我们的健身带来帮助,它就是我们今天要提到的外部注意力。1、举例说明内部注意力和外部注意力,在运动训练中的不同表现全球健身女主2023-12-02 08:57:560000运动不需外出忍受寒冷,也不能中断进程,就在家里燃脂吧
运动给我们的身体带来的好处非常多,最直观的就是能够让我们控制住自己的体重,让脂肪得到燃烧,同时还能让我们的生活充满乐趣,让心情更加愉快。进行规律的运动和健身能够让我们的抵抗力得到增加,减少生病的频率,并且能够让我们变得更加自律,拥有更好的自控能力。所以对于运动来说,带给我们的都是正面积极的作用,所以赶快动起来吧!全球健身女主2023-09-16 01:58:240000每天坚持做波比跳,你的身体竟然会发生这么多变化!
波比跳这个徒手训练动作,在小编的观点中,它是一个超级复合型的训练动作,所谓的超级复合型训练动作,那就是比复合型动作还复合型的动作。我们要知道的是,一般的复合型训练动作,那就指的是我们的健身三大项了,深蹲和硬拉以及卧推这三个训练动作。硬拉和深蹲以及卧推,这三个训练动作,都是较好的复合型训练动作,我们在做这三个动作的时候,可以强化到自己身体中的大部分肌肉,特别是深蹲这个训练动作。全球健身女主2023-11-07 03:28:100000想练腿部肌肉?除了深蹲还有腿举,这些细节你知道吗?
都说男人练腿,女人练臀。毫无疑问,一对肌肉壮硕充满力量的大腿可以帮助男生散发着性感的荷尔蒙,对女生来说也是一样,都希望通过腿部训练,让自己的腿更加紧实,有线条美。比较经典的腿部训练动作有徒手深蹲、杠铃深蹲、腿举器械等等,今天我们就来好好说一说腿举这个动作。全球健身女主2023-09-11 17:28:460000