不知道健身有什么意义?看这里,我来告诉你
常常有人会问,你为什么要健身?其实,这个问题,因人而异。曾经,在我读高中的时候,隔壁班有一个男生经常被人欺负,但由于他的身体弱小,一旦还手,只会被变本加厉地欺负;后来,他开始健身,半年之后,他的身体已经非常强壮了。
这时,以前经常欺负他的人看到他这么强健的体魄时,便不敢再乱来了。从此,他开始变得更加努力,每天都会在操场跑步、俯卧撑、引体向上等各种运动。其实,虽然每个人因为不同的原因而选择健身,但健身带给我们的意义都是一样的,那就是强健的体魄以及积极向上的生活态度!接下来,我们就一起来了解一下和健身有关的一些运动。

通过阅读本文,你将获得如下知识:
一、除了可以保护自己以外,健身还有什么其它的好处?
相信许多朋友在看了上面这个小故事之后都会有所感触,那么,接下来,我们继续来看一下通过健身,除了可以保护自己以外,还有哪些其它的好处呢?
1、有助于升学
大家都知道,随着国家对学生的体质越来越重视,许多学校便想了很多方法来增强学生的体质、比如广播体操、慢跑、引体向上、俯卧撑等健身效果非常显著的运动方式。而平时的健身的频率以及强度就直接决定了自己的健身效果,这些运动也会有派上用场的时候,初中生升高中时,体育成绩会是一个重要的加分项。
高中生在参加高考之前,同样需要参加体育考试。对于那些将体育作为自己升学专业的体育生而言,健身的重要性不言而喻,所以,无论是天气晴朗,还是刮风下雨,他们都必须要做一定时间的运动,这样才能为体考取得好成绩做好铺垫。
而在大学中,体育成绩的重要性同样重要。从每学期开学后不久,学校就会要求每个学生选好自己这个学期想要学习的体育项目;然后,就开始在每个星期上两节体育课,开学前几个星期专门教大家练习自己选的体育项目。在本学期过了大约三分之一的时候,开始正式进行体测,这个体测是要算学分的;而且,如果体育考试不及格的话,欠缺的学分是不能通过选修其它科目的方式来补上的。
在大学里面,经常健身不仅可以帮你获得足够的学分,还能帮你拿优秀干部和国家奖学金之类的重大奖励!除此之外,许多人在上了大学之后都会为考研做准备,而在考研中,体育成绩同样不可或缺!由此可见,健身在升学中的重要程度可见一斑!

2、能够使我们的生活质量更高
十八世纪的法国正处于启蒙运动阶段,整个欧洲都在这场轰轰烈烈的改革运动中焕发出了新的生机。这场改革运动之所以能够持续推进下去,与伏尔泰等人的不懈努力有着密不可分的联系。这是一场持久战,每一个为自由而战的人都必须拥有充沛的精力才能更好地参与其中,身为领袖之一的伏尔泰更是敏锐地察觉到了这一点,因此,才有了“生命在于运动”这个超前的健身理念。
实践证明,许多人都曾受到各种疾病的困扰,但后来在持续不断地坚持健身之后,这些人的健康状况都有了显著改善,他们的生活质量也因此有了很大提高。
3、可以用来赚钱
2019年,国务院发布了《关于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》,《意见》指出,要完善体育事业的产业政策,优化发展环境;要促进体育消费,增强发展动力;实施“体育 ”行动,促进体育产业的融合发展!换句话说,发展全民健身和体育事业已经上升为了国家战略!这就强有力地说明了国家对健身产业的大力支持和鼓励,而且,到目前为止,我国的健身行业的市场潜力仅仅挖掘出了一小部分,也就是说,健身行业的市场非常广阔,对于健身爱好者而言,这就是赚钱的大好机会!借着国家政策的支持以及市场广阔的东风,赶快加入到健身队伍中来呀!我们一起来赚钱!

二、有哪些推荐的健身方式?
下面,我就来推荐一些健身方式!
1、俯卧撑
作用说明:俯卧撑是一项具有一定难度的综合性运动,他能锻炼到的肌肉除了我们的胸肌、三头肌、三角肌、腹肌和背部肌肉之外;同时,也能锻炼到下肢的股四头肌,也就是大腿的前侧肌肉群。还有,俯卧撑也能刺激臀部肌肉以及其它部分的一些肌肉群,所以说,这是一项综合性很强的一项运动。

动作要领:
a、全身趴于地面,双手撑地,双脚前脚掌着地,头部、躯干和下肢成一条直线;
b、双臂弯曲,身体向地面靠近,离地面只有两公分时停止,这个姿势要保持一秒;
c、然后,向上撑起,双臂挺直;
d、在向地面靠近时吸气,向上撑起时呼气;
e、撑起后为一次,15次为一组,做3组;
注意事项:在做俯卧撑的过程之中,始终要保持身体成一条直线,千万不要塌下腰或者向前方耸肩,这样做只会降低训练效率,甚至导致受伤!
2、深蹲
作用说明:深蹲是一项侧重训练大腿和臀部肌肉群的力量运动,在坚持一段时间的练习之后,你的大腿爆发力将会显著增强!

动作要领:
a、身体成一条直线直立于地面,双眼目视前方;
b、大腿下蹲,直到与地面平行时停止;
c、停止1秒后,站起;
d、下蹲时吸气,站起时呼气;
e、30次为一组,做3组。
注意事项:在做深蹲的过程中,躯干要始终挺直,不要弯曲;下蹲时,膝盖尖不要超过脚尖,这样做可以达到最佳的训练效果。
3、引体向上
作用说明:引体向上是一项侧重于训练背部肌肉群、上胸肌、肱二头肌、和前臂的上肢力量训练,在练习一段时间之后,你的身材将会显得非常有型!

动作要领:
a、双手紧抓单杠,身体呈一条直线垂悬于空中(小腿可交叉叠在一起);
b、双手向上拉起身体,直到下巴过杠时停止;
c、然后,缓缓下降,直到双臂伸直;
d、上拉时呼气,下沉时吸气;
e、5次为一组,做2到3组。
注意事项:在做引体向上时,身体不要晃动,躯干尽量保持平稳;另外,最重要的是,尽量用背部肌肉发力,这样才能有效刺激到背部肌肉群。当然,这样做的难度相当大,所以不必勉强,如果你的主要发力点是肱二头肌的话,那么主要刺激的肌肉就是肱二头肌,然后才是背部肌群。
结语:综上所述,随着我国的经济发展水平的不断提升,无论是对国家而言,还是对个人而言,健身的意义都是非常广阔和深远的。所以,不要犹豫了!赶快行动起来,一起健身呀!
这些简单的壶铃动作,助你全身减脂,塑造完美身形
壶铃的设计十分符合人体美学和工业造型设计。它利用了很多物理学的原理,它负重的运动轨迹受两方面的影响,一是壶体摆动的幅度,二是离心力和向心力的不同。利用这个工具进行训练,更能体现出训练的立体性,和传统的平面训练大有不同。全球健身女主2023-11-24 22:51:31
0000如何改变腿型,让腿部肌肉发展平衡?试试这5个方法
说到练腿,大家都知道这是非常重要的,因为很多人的大腿都会有各种问题,比如腿型不好看,大腿肌肉不平衡,例如胡萝卜型腿等。为了摆脱越来越严重的胡萝卜型或失衡的大腿肌力,我们就必须把训练目标放在欠发达区域。1、改变训练计划就像运动神经募集的问题一样,不平衡的肌肉发育在训练方法上表现出不良习惯。如果继续以前的旧的训练模式,不平衡状态只会扩大。2、尝试其他训练项目全球健身女主2023-11-15 01:28:24
0000健身并非百无禁忌,这4件事健身者别做!最后1件不少人常做
为什么会有越来越多的人们,纷纷去参加到健身的人群之中去呢?因为健身真的是一件可以为我们的生活带来很多改善的事情。我们的身体会因此而变得结实茁壮,我们的头脑会因此而变得清晰活跃,我们的精神会因此而变得神采奕奕。健身点缀了我们的生活,改善着我们的生活,我们空闲的时间,因此而变得多姿多彩。全球健身女主2023-09-03 12:28:40
0000驼背怎么办?看健身如何改善你不良的体态,只需要4步
随着时代的进步网络的发展,工作的人们总是一整天蹲在电脑面前,而上大学的年轻男孩女孩们除了在上课时安静的坐在教室,大部分时间还是会低着头看手机。长时间的不良坐姿和习惯会让人变成驼背。驼背是什么呢?驼背是一种常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变,主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。而这炎热的夏天里,谁愿意穿着漂亮或是帅气的衣服走在街上却是一副驼背的模样呢,这会让自己的形象大大的减分吧。全球健身女主2023-11-06 03:59:04
0000想让自己臂围突破40厘米,就来跟着练,6组高质量手臂突破动作
手臂臂围的突破,是很多健身爱好者都想做的,很多人都想着把自己臂围突破到40厘米往上,这样子整个体态看起来才会更有感觉。但是这个过程是艰难的,要知道拥有高质量的40厘米臂围,是一件很难的事情。你不能让自己手臂存有过多的脂肪,要有清晰明显的肌肉线条,这样的手臂臂围才算是高质量的。全球健身女主2023-11-06 14:58:26
0000