有的女生腿短却很吸引人，为什么？小短腿妹妹怎么锻炼？

全球健身女主2023-06-25 15:30:140阅

Hello，今天让我们来解答一个有关女性健身的问题。最近有一个朋友询问我说：为什么有的女生明明是小短腿？但是双腿的线条却很漂亮，整体的感觉也很好呢？

其实我想说，要想评价一双腿是否好看，并不仅仅要看长度，当然大长腿往往更具有魅力，但是，腿的形状和线条的流畅程度同样非常重要。一个人的腿长，取决于天生的遗传因素，这是无可改变的，但是我们却可以通过后天的健身，让自己的双腿变得漂亮起来，小短腿一样可以很迷人。在这里，我给小短腿妹妹们准备了两个练腿的好办法，让我们一同了解下。

第一步：瘦腿

小短腿妹妹们的问题在于腿的长度不够，我们可以削减腿部的脂肪，从而让双腿显得修长起来。在这里我给大家准备了两个瘦腿的运动，让我们一同了解一下。

侧躺抬腿

我们需要进行侧躺，以髋部为中心点，抬抬起上面的那条腿。我们需要以整条腿进行发力，抬起右腿。进行数次以后换腿重复进行。我们在进行的时候需要注意匀速地运动，注意呼吸与运动的规律和节奏。在进行这项运动的时候，需要循序渐进地进行，不要用力过猛。推荐进行3组。

深蹲跳

我们需要采取站立，目视前方，手臂放在身体两侧，双脚分开，与肩同宽。我们需要弯曲膝部关节进行深蹲运动，在蹲下的时候，注意膝盖不要超过脚尖，髋部不要高于膝部，而臀部向后用力延伸，身体则保持重心，在进行运动的时候，重心需要直上直下。我们在起身的时候需要挺起，由双脚进行发力，整个人跳起来完成一次深蹲跳。推荐进行5组。

第二步：优化腿型

小短腿妹妹们，可以通过优化腿型和腿部的线条，帮助自己改善美腿。当我们的双腿降低了脂肪以后，就可以考虑进行优化腿型的锻炼了。这就有给大家推荐了两个优化腿型的运动，让我们了解一下。

站姿体前屈

我们在进行站姿体前屈的时候，需要采取站立，双手需要轻松地垂放于身体两侧，我们需要弯腰让上半身前屈，直到双手可以触碰到地面。我推荐采取胸部呼吸法，建议进行4组。

靠墙站

我们在进行靠墙站的时候，需要借助墙壁进行。我们的肩胛骨，臀部以及脚后跟需要紧紧贴墙，身体处于同一道直线上。这个动作可以帮助我们调整腿型，我建议大家每天都进行15分钟以上。

到这里我们对于小短腿美眉如何锻炼双腿就有所了解了，原来，小短腿妹妹需要这么进行锻炼呀，这么锻炼一定能够练出大长腿，如果你的双腿也不长，就得开始锻炼了。只要坚持到底，你就一定可以拥有美腿！