辣妈杨幂身材超好，欧美范儿十足，她是怎么锻炼的？

全球健身女主2023-06-25 06:58:020阅

说起当红女星，相信很多人都会第一时间想到杨幂。杨幂是近几年非常火热的女明星，童星出道的她一直活跃在荧屏前，近几年又出演了《古剑奇谭》、《扶摇》、《三生三世十里桃花》等多部火热的影视剧，因此受到了大众的喜爱。

我们会发现，不管是出席综艺节目还是参演影视剧，杨幂的身材都是三百六十五度无死角的好。杨幂有着一米六八的标准身高、优美流畅的身材曲线、匀称无赘肉的四肢、一双大长腿特别吸睛，真的是男人见了喜欢女人见了艳羡。杨幂到底是怎么保持好身材的呢？让我们来了解下。

运动

杨幂平常经常保持健身，运动可以消除脂肪、提升肌肉含量、优化身体曲线，正因为如此她才会拥有这么好的身材。我们可以通过运动进行锻炼，从而帮助自己拥有杨幂这么好的身材。在这里我准备了一些有关运动方面的知识点，让我们了解这2点。

①有氧加无氧

第1点是通过有氧运动加上无氧运动进行锻炼。有氧运动对于减肥和预防肥胖具有良好的作用，无氧运动则对于提升肌肉含量和优化身体曲线具有一定的作用，这两种运动加在一起可以达到良好的锻炼效果。

②保持一定的运动频率

第2点是我们需要保持一定的运动频率。1周进行3次运动，可以帮助身体各个机能达到最好的提升。我们在进行运动的时候，身体会受到一定的冲击，每周保持3次锻炼，等于每隔1天参与1次锻炼，可以帮助身体得到充分的恢复和自愈，不会损伤身体又能够给身体一定的锻炼。

饮食

杨幂平常对于饮食方面的要求也非常严苛，饮食对于身材也起着决定性作用，所以我们可以通过饮食帮助自己调整身材。在这里我准备了一些有关饮食方面的知识点，让我们了解这2点。

①拒绝高卡路里食物

想要拥有好身材，我们需要严格控制饮食的摄入含量，每日所摄入的卡路里含量应该控制在1800大卡左右。如果你想要减肥，那就一定要记住每日摄入的热量一定要少于消耗的热量。多吃低热量的食物、多吃富含膳食纤维的食物、补充蛋白质含量丰富的食物等，可以有助于提升饱腹感，控制热量的摄入，从而帮助自己保持好身材。

②保证饮食的营养

我们在运动期间需要保持饮食的营养，饮食的营养可以保证一个人的健康和运动中的状态，所以也是很重要的呢。我们需要摄入丰富的碳水化合物、蛋白质，适当的维生素和一定量的矿物质。按照饮食金字塔的结构进食，你就会收获益处。

看到这里，我们对于杨幂减肥保持好身材的方面一定有了充分的了解啦，如果你想要拥有一个好身材，就一定要记住运动加上饮食，好好地规划和安排自己的健身锻炼计划啦。只要你坚持下来，就一定能和杨幂一样，身材超级棒！