如何解决小腿肥胖？简单2招，轻松优化小腿线条

今天让我们继续唠唠有关女性减肥的知识点，本期的话题是瘦小腿。如果你想要拥有纤细苗条的小鸟腿，就一定不能错过今天的内容。

说起减肥，有的人会想到瘦肚子，有的人会想到瘦后背，有的人会想到瘦大腿，能想到瘦小腿的人真的不多。小腿是一个不太引人注意的部位，很多人都不在乎小腿肥胖问题，但是小腿对于整体的造型感起着良好的作用，如果练好了小腿，整条腿就会变得纤细美丽。在这里我给大家准备了两招，轻松优化小腿线条，练腿就是这么简单。

第一招：运动

想解决小腿肥胖问题，我们必须尝试运动。无氧运动会提升腿部的肌肉含量，反而让小腿更加结实和臃肿，在这里我推荐两项具有静态拉伸效果的有氧运动，可以帮助大家的腿部舒展线条，变得更加纤细。

弓步拉伸

我们在进行弓步拉伸的时候，需要采取站立，一只脚向前迈出一步，弯曲膝盖进行弓步蹲，我们的身体需要保持重心和平衡。我们需要拉伸十秒钟以上，充分拉伸腿部之后起身换腿进行。推荐进行3组，1组进行15个。坐姿体前屈

我们在进行做自体前屈的时候，需要采取坐姿，我们的双手需要向前延伸，触碰自己的双腿，在进行这项运动的时候，双腿始终保持挺直的状态。注意不要弯曲膝关节，我们需要拉伸15秒钟以上，充分拉伸腿部之后，慢慢地恢复原状，推荐进行2组，1组进行20个。

第二招：饮食

先要解决小腿肥胖问题，我们在进行运动的同时，还需要注意饮食合理健康的饮食来会帮助我们进行减肥。在这里我给大家准备了两个值得注意的地方，让我们一同了解吧。

控制饮食中盐分的摄入

有一种肥胖叫做水肿型肥胖，这是因为体内水分驻留过多，从而导致的肥胖问题与脂肪型的肥胖不同，这类肥胖问题无法通过运动运动解决，只能通过饮食、按摩、放松和休息来解决。我们可以控制饮食中盐分的摄入，少吃盐，开启膳食生活，从而帮助自己解决水肿问题。

控制饮食中热量的摄入

除此之外呢，我们还必须注意饮食中热量的摄入，每种食物都有不同含量的卡路里，我们需要选择大体积，低热量的食物，因为这类食物会让我们拥有饱腹感，在吃饱的同时，热量的摄入又不高。当摄入的卡路里量低于消耗的卡路里含量时，我们就可以达到减肥的效果了，所以我们需要控制饮食中的热量。

看到这里，我们对如何解决小腿肥胖性有所了解了，我们可以通过轻松的两招，轻轻松松的，让我们拥有苗条纤细的小鸟腿，如果你想拥有曼妙的小腿，就一定要尝试上文所介绍的方式方法，让我们练起来吧。

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